Cara Mengatasi Burn Out, Stres Fisik dan Mental Saat Kuliah Maupun Kerja

Jangan terbiasa menunda mengerjakan tugas sampai mepet deadline agar stres yang kamu rasakan tidak menumpuk.

3. Buatlah Daftar Prioritas

Kamu juga perlu menetapkan daftar prioritas tentang apa-apa yang penting dalam perkuliahan.

Buatlah daftar prioritas tugas kuliah dan kegiatan ekstrakurikuler kampus selama sepekan.

Dengan begitu, kamu dapat lebih fokus dan tahu mana yang harus diselesaikan dan mana yang bisa dikesampingkan lebih dulu.

Hal ini bisa mengurangi burnout dan membuatmu menjadi pribadi yang lebih bertanggung jawab.

• Waspada Bau Mulut, GERD Terjadi Akibat Stres dan Penyakit Mental

4. Mulailah Berolahraga

Ternyata Olahraga minimal 15 menit sehari menghasilkan hormon endorphin yang membuat tubuh lebih rileks.

Saat tubuhmu rileks, pikiran akan lebih jernih, badan pun lebih segar, sehingga stres akan berkurang.

Secara otomatis, olahraga bisa mengurangi atau menghilangkan burnout.

5. Luangkan Waktu Bersantai dan Melakukan Hobi

Tips terakhir, jangan lupa untuk tetap meluangkan waktu bersantai dan melakukan hobi atau kegiatan yang kamu sukai.

Ini dapat mengembalikan semangatmu dan otomatis mengurangi burnout saat tugas kuliah sedang banyak-banyaknya.

Namun, ingat untuk menjadwalkan kegiatan ini dan jangan kebablasan melakukannya, ya.

Itulah tadi beberapa tips mengatasi burnout untuk mahasiswa. Semoga informasi di atas bermanfaat!

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News