Cara Mengatasi Burn Out, Stres Fisik dan Mental Saat Kuliah Maupun Kerja

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Di lingkungan kerja stres karena pekerjaan sering dikenal dengan istilah burn out.

Burn out adalah kondisi stres kronis di mana pekerja merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaannya.

Burn out ditandai dengan tiga hal, pertama kelelahan fisik. Mereka yang mengalami burn out akan selalu merasa kekurangan energi dan merasa lelah sepanjang waktu. Kedua, ditandai dengan kelelahan emosional.

Depresi, perasaan tidak berdaya, merasa terperangkap di dalam pekerjaannya. Ketiga, mereka yang mengalami burn out akan sering menunjukkan kelelahan sikap atau mental.

Mereka akan mulai merasa sinis dan negatif terhadap orang lain maupun pekerjaannya sehingga cenderung merugikan diri sendiri, pekerjaan, organisasi, dan kehidupan.

• Pentingnya Mengenal Lifelong Learning dan Contohnya Bagi Pekerja Sebelum Masa Pensiun Tiba

Burnout wajar dialami siapa saja, tak terkecuali mahasiswa selama masa perkuliahannya.

Burnout mahasiswa bisa disebabkan berbagai hal, semisal terlalu banyak tugas, kegiatan, atau karena skripsi yang tak kunjung selesai.

Apabila kamu mengalami burnout, kamu bisa lho mengatasinya dengan cara-cara yang simpel.

1. Istirahat Dulu dari Rutinitas

Kalau kamu merasa stres dan burnout, jangan ragu untuk beristirahat dulu.

Jika selama ini sering begadang, cobalah mulai untuk menerapkan pola tidur 7-8 jam dalam sehari.

Tidur cukup dan beristirahat dapat membantu menjaga meningkatkan kesehatan mentalmu, lho.

• Tanda Titik Koma Berkaitan Dengan Kesehatan Mental? Begini Penjelasannya

2. Hindari Sistem Kebut Semalam (SKS)

Burnout bisa disebabkan karena kamu begadang menyelesaikan tugas secara mendadak menjelang dikumpulkan.

Maka itu, usahakan untuk tidak mengerjakan sesuatu dengan sistem kebut semalam.