Rajin Cek Kolestrol dan Darah Tinggi, Konsumsi 6 Buah Penurun Darah Tinggi Ini

Buah yang kaya akan kandungan lemak sehat ini, juga memiliki kandungan serat, vitamin, dan berbagai mineral yang berperan dalam menjaga tubuh dari penyakit gula darah.

Bahkan dalam sebuah penelitian, buah alpukat bisa membantu mengurangi kadar gula darah serta melindungi dari perkembangan sindrom metabolik.

Mengonsumsi buah ini juga baik untuk membantu diet pada pasien diabetes, karena meningkatkan rasa kenyang yang aman.

Bahkan ada beberapa kandungan yang bisa membantu meningkatkan kinerja hormon insulin di dalam tubuh.

• 8 Jenis Lauk Pauk yang Enak untuk Penderita Darah Tinggi yang Aman Dikonsumsi

5. Berry

Beragam jenis berry memang dikenal sebagai buah yang memiliki banyak kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Bahkan dalam penelitian buah berry baik untuk menjaga hingga mengurangi kadar gula darah dalam tubuh.

Dalam penelitian itu makan dua cangkir atau setara 250 gram raspberry merah akan mengurangi gula darah orang dewasa dengan pradiabetes.

Selain raspberry beberapa jenis berry lain, seperti stroberi, blueberry, dan blackberry juga memiliki manfaat yang sama yaitu meningkatkan sensitivitas insulin dan membersihkan glukosa dalam darah.

6. Kiwi

Kamu yang memiliki masalah diabetes juga bisa mengonsumsi buah kiwi yang kaya akan kandungan kalium, serat, dan vitamin C.

Kombinasi semua kandungan itu dan nilai indeks glikemik yang rendah akan membantu memperlambat laju penyerapan glukosa dari makanan ke darah.

Bukan hanya aman untuk orang dengan gula darah tinggi, buah ini juga bisa jadi menu untuk menurunkan berat badan yang sering jadi penyebab masalah diabetes. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News