8 Jenis Lauk Pauk yang Enak untuk Penderita Darah Tinggi yang Aman Dikonsumsi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- pola hidup yang sehat adalah jalan yang baik untuk menghindari naiknya gejalan darah tinggi.

Makanan bisa menjadi penyebab seseorang mengalami darah tinggi.

Hipertensi atau darah tinggi adalah kondisi ketika seseorang memiliki tensi atau tekanan darah yang lebih tinggi daripada angka normal, sehingga menyebabkan dampak atau gejala tertentu pada orang tersebut.

Hal ini bisa diatasi dengan gaya hidup yang baik, termasuk salah satunya adalah pola makan yang sesuai.

Berikut ini adalah 9 lauk pauk untuk penderita darah tinggi yang dikutip dari berbagai sumber termasuk Kompas.com.

• Cara Mengobati Darah Tinggi dengan Teknik Berpuasa

1. Sayuran hijau

Konsumsi sayuran hijau dalam menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kalium, magnesium, dan serat di dalamnya.

2. Kentang

Kandungan kalium, magnesium, dan serat dalam kentang dapat menurunkan tekanan darah, sehingga cocok untuk penderita darah tinggi.

3. Ikan

Dikutip dari The Journal Nutrition, makan ikan berlemak sebanyak tiga kali seminggu efektif menurunkan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu. 

• Cara Merebus Daun Sirsak untuk Mengobati Darah Tinggi, dan Jenis Penyakit Kanker

4. Salmon

Seperti yang disebutkan sebelumnya, secara umum ikan dengan lemak memang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Secara khusus ikan yang satu ini, salmon.

5. Buncis