Tips Sehat Atasi Badan Lemas agar Tetap Bugar Sehari-hari

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Badan lemas membuat kamu merasa tidak memiliki energi, bahkan untuk sekedar menggerakkan bagian tubuh.

Kondisi ini biasanya terjadi akibat terlalu banyak bekerja, stres, hingga kurang tidur

Badan lemas atau bisa disebut juga asthenia, adalah perasaan lelah pada tubuh. 

Orang yang mengalami kelemahan mungkin tak dapat menggerakkan bagian tertentu dari tubuhnya dengan benar.

 Asthenia paling tepat digambarkan sebagai kekurangan energi untuk menggerakkan otot-otot tertentu atau bahkan semua otot di tubuh.

• 10 Tips Sehat untuk Menambah Berat Badan Tanpa Lemak Berlebih

Badan lemas bisa disebabkan banyak hal, mulai dari kurang tidur, dehidrasi, pola makan tidak seimbang, kurang olahraga, hingga kondisi medis tertentu.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi badan lemas:

1. Penuhi Kebutuhan Tidur

Tidur cukup 7–9 jam per malam.

Buat jadwal tidur teratur dan hindari begadang.

Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman (gelap, tenang, sejuk).

2. Jaga Asupan Makanan

Konsumsi makanan bergizi seimbang: karbohidrat kompleks, protein, sayur, buah, dan lemak sehat.

Hindari terlalu banyak makanan cepat saji, gorengan, atau tinggi gula yang bisa membuat energi cepat naik lalu turun drastis.

Jangan melewatkan sarapan.