10 Tips Sehat untuk Menambah Berat Badan Tanpa Lemak Berlebih

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID -  Menaikkan berat badan kadang dianggap lebih mudah daripada menurunkannya.

Namun, bagi sebagian orang, menambah berat badan yang sehat bisa menjadi tantangan tersendiri.

Banyak orang merasa frustrasi karena tubuh tetap kurus meski sudah mencoba berbagai cara. 

Idealnya penambahan berat badan dilakukan dengan meningkatkan massa otot, bukan hanya lemak tubuh.

Perlu diingat juga bahwa menambah berat badan bukan hanya soal makan lebih banyak, tapi juga tentang memilih jenis makanan yang tepat dan menjaga gaya hidup yang sehat. 

Kalau ingin menambah berat badan, kuncinya adalah asupan kalori lebih banyak dari yang dibakar tubuh, tapi tetap dengan cara sehat supaya berat badan naiknya ideal dan bukan hanya lemak berlebih. 

• 7 Tips Diet Cepat dan Sehat, Aman Dilakukan untuk Hasil Maksimal

Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

Pola Makan

1.Perbanyak kalori sehat

Konsumsi makanan tinggi kalori tetapi bergizi, misalnya: nasi merah/putih, roti gandum, pasta, kentang, ubi, alpukat, kacang-kacangan, dan keju.

2. Makan lebih sering

Coba 5–6 kali makan porsi kecil dalam sehari dibanding hanya 2–3 kali makan besar.

3. Pilih sumber protein berkualitas

Daging tanpa lemak, ikan, telur, tempe, tahu, susu, yoghurt, dan kacang-kacangan membantu membentuk massa otot.

4. Tambahkan lemak sehat