Ketahui Fakta Bahwa Overthingking Sangat Merusak Pikiran dan Kesehatan, Berikut Ulasan Psikolog

Cara mengatasinya: Berlatihlah menggantikan pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif.

Coba mencari bukti yang mendukung pemikiran positif, fokus pada hal-hal yang berada di luar kendali Anda, dan beri tahu diri sendiri bahwa kecemasan yang Anda rasakan tidak selalu mencerminkan kenyataan.

3. Penghambatan Pengambilan Keputusan

Overthinking bisa membuat seseorang terjebak dalam analisis berkepanjangan, yang berujung pada ketidakmampuan untuk membuat keputusan.

Mempertimbangkan terlalu banyak opsi atau berfokus terlalu banyak pada konsekuensi negatif bisa menghambat kemampuan seseorang untuk bertindak.

Cara mengatasinya: Tetapkan batas waktu untuk pengambilan keputusan. Evaluasi pilihan yang ada, timbang pro dan kontra, dan setelah itu, lakukan keputusan berdasarkan informasi yang ada.

Terkadang, mengambil langkah kecil lebih baik daripada terus menerus merenung tanpa tindakan.

• Tanda Titik Koma Berkaitan Dengan Kesehatan Mental? Begini Penjelasannya

4. Gangguan Hubungan

Overthinking dapat mempengaruhi hubungan interpersonal seseorang. Ketika terlalu banyak memikirkan kata-kata dan tindakan orang lain, seseorang bisa melihat konflik atau masalah yang tidak ada.

Ini dapat menyebabkan ketegangan, kecurigaan, dan kesalahpahaman dalam hubungan.

Cara mengatasinya: Berkomunikasi secara jujur dan terbuka dengan orang-orang terdekat Anda.

Jika ada ketidakjelasan atau ketidakpastian, tanyakan langsung kepada mereka daripada berasumsi.

Belajar mempercayai orang lain dan menghargai perspektif mereka dapat membantu mencegah overthinking yang tidak perlu.

Overthinking adalah kebiasaan yang sulit untuk diatasi, tetapi bukanlah hal yang tidak mungkin. Dengan kesadaran akan bahayanya dan melalui praktik yang konsisten, seseorang dapat mengurangi overthinking dan menciptakan pola pikir yang lebih sehat.

Mengembangkan kemampuan untuk hidup dalam momen saat ini, mengelola stres, dan menenangkan pikiran adalah langkah-langkah penting dalam mengatasi overthinking.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News