Cara Melindungi Diri dari Cuaca Panas Ekstrem! Jaga Kesehatan agar Tak Tumbang

3. Hindari Sinar Matahari Langsung

Hindari paparan sinar matahari secara langsung, dan ketika beraktivitas di luar ruangan pergunakan topi atau payung.

4. Gunakan Pakaian

Gunakan pakaian yang nyaman dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat serta tidak menimbulkan keringat berlebihan.

5. Gunakan Pelembap

Gunakan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

6. Kurangi Makanan yang Meningkatkan Panas

Kurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan panas dalam tubuh seperti: kacang-kacangan, kentang, brokoli, bawang, cabe, lada hitam, jahe, dan makanan-makanan pedas lainnya.

7. Hindari Alkohol

Hindari minum minuman beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi akibat berkeringat dan buang air kecil yang berlebihan.

8. Hindari Makanan Berminyak

Hindari makan makanan yang berminyak seperti gorengan serta junk food karena saat cuaca panas lebih mudah terserang radang tenggorokan.

9. Konsumsi Vitamin

Bila diperlukan konsumsi suplemen atau multivitamin.

• Tips Jaga Kesehatan Saat Suhu Panas! Lakukan 6 Cara Berikut

(*)