Cara Melindungi Diri dari Cuaca Panas Ekstrem! Jaga Kesehatan agar Tak Tumbang

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Melindungi diri selama terjadi cuaca panas ekstrem wajib dilakukan.

Jika tidak risiko gangguan kesehatan akan menyerang kamu.

Indonesia yang berada di daerah tropis menyebabkan Suhu Panas sering terjadi.

Bahkan sewaktu-waktu menyebabkan cuaca ekstrem.

Suhu Panas yang menyengat menyebabkan badan menjadi lemas dan tidak nyaman.

Selain itu juga dapat mengakibatkan tubuh rentan terserang berbagai penyakit.

• Apakah Cuaca Panas Bisa Menyebabkan Sakit? Bahaya Suhu Panas yang Mengancam

Hal ini dikarenakan kenaikan suhu tubuh yang terlalu cepat.

Ini akibat pengaruh eksternal mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur suhu yang dapat menyebabkan serangkaian penyakit.

Maka penting menjaga diri agar kesehatan baik dan tidak tumbang akibat terpapar udara terlalu panas.

Berikut cara melindungi diri dari cuaca panas ekstrem disadur dari kemkes.go.id, Selasa 25 April 2023.

1. Konsumsi Air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dengan memperbanyak konsumsi air mineral atau air yang dimasak matang.

Pada orang dewasa disarankan untuk meminum sedikitnya delapan gelas air per hari.

2. Konsumsi Buah

Konsumsi banyak buah dan sayuran seperti: semangka, stroberi, jeruk, mentimun, selada air, seledri, tomat, buah serta sayuran lainnya yang banyak mengandung air.

3. Hindari Sinar Matahari Langsung

Hindari paparan sinar matahari secara langsung, dan ketika beraktivitas di luar ruangan pergunakan topi atau payung.

4. Gunakan Pakaian

Gunakan pakaian yang nyaman dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat serta tidak menimbulkan keringat berlebihan.

5. Gunakan Pelembap

Gunakan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

6. Kurangi Makanan yang Meningkatkan Panas

Kurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan panas dalam tubuh seperti: kacang-kacangan, kentang, brokoli, bawang, cabe, lada hitam, jahe, dan makanan-makanan pedas lainnya.

7. Hindari Alkohol

Hindari minum minuman beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi akibat berkeringat dan buang air kecil yang berlebihan.

8. Hindari Makanan Berminyak

Hindari makan makanan yang berminyak seperti gorengan serta junk food karena saat cuaca panas lebih mudah terserang radang tenggorokan.

9. Konsumsi Vitamin

Bila diperlukan konsumsi suplemen atau multivitamin.

• Tips Jaga Kesehatan Saat Suhu Panas! Lakukan 6 Cara Berikut

(*)