Tips Jaga Kesehatan Saat Suhu Panas! Lakukan 6 Cara Berikut

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Suhu Panas di Indonesia kerap terjadi hampir di seluruh wilayah.

Di Indonesia, suhu maksimum harian tercatat mencapai 37,2 C.

Suhu Panas ini berdasarkan hasil pantauan di stasiun pengamatan BMKG di Ciputat pada pekan lalu.

Namun secara umum suhu tertinggi yang tercatat di beberapa lokasi berada pada kisaran 34C - 36C hingga saat ini.

Suhu Panas yang berkepanjangan dapat memberi dampak buruk pada tubuh.

• Cuaca Terburuk di Asia, BMKG Sebut Alasan Cuaca Indonesia Semakin Panas, Adanya Fenomena Ini

Kamu perlu melakukan pencegahan dan perawatan.

Berikut tips menjaga kesehatan saat Suhu Panas disadur dari alodokter.com, Selasa 25 April 2023.

1. Cukupi kebutuhan cairan

Minum air putih sebanyak 2–3 liter per hari akan membuat tubuhmu terhidrasi meski cuaca sedang panas terik.

Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah tinggi air dan air kelapa yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat hawa panas.

Kamu disarankan membatasi minuman berkafein, seperti teh dan kopi, serta yang tinggi gula.

Meski terasa menyegarkan, jika tidak diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, jenis minuman tersebut justru dapat memicu dehidrasi.

2. Gunakan tabir surya

Menggunakan tabir surya atau sunscreen menjadi hal yang wajib dilakukan, baik itu saat cuaca panas, mendung, atau bahkan hujan.

Skincare ini akan melindungi kulitmu dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini.