Anjuran Medis Selama Bulan Puasa yang Bisa Mengurangi Nyeri Asam Lambung dan GERD

Gerakan ini termasuk tubuh menggantung terbalik dan membungkuk untuk waktu yang lama.

Menghirup udara selama olahraga berdampak tinggi juga dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah. Ini bisa memaksa asam masuk ke kerongkongan.

Olahraga high impact yang dapat menyebabkan heartburn di antaranya meliputi:

• Berlari
• Lari spint
• Angkat Berat
• Olahraga gymnastics
• Lompat tali
• Naik tangga
• Makan sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung akibat olahraga.

Beberapa makanan yang dapat menyebabkan heartburn termasuk:

• Tomat dan makanan berbahan dasar tomat
• Jeruk
• Cokelat
• Kopi
• Gorengan atau makanan yang digoreng
• Makanan berlemak
• Alkohol
• Daun mint
• Soda

• 7 Pertolongan Pertama untuk Menghilangkan GERD Saat Kambuh

Minum Jus Alpukat

Jus alpukat mengandung serat larut yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Naiknya asam lambung disebabkan oleh kondisi di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti sakit perut, mual, dan muntah.

Jus alpukat dapat membantu mengurangi gejala GERD atau asam lambung karena kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi di kerongkongan.

Serat ini membantu memperbaiki pergerakan usus dan mencegah sembelit, yang dapat memperburuk gejala asam lambung.

• Hindari Gerd dan Maag dengan Tidak Langsung Minum Setelah Makan, Idealnya Jeda 30 Menit sampai 1 Jam

Menjaga keseimbangan pH tubuh

Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh.

Dengan mengonsumsi jus alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi keasaman di dalam lambung dan mencegah terjadinya gejala asam lambung.

Namun, sebaiknya konsumsi jus alpukat dalam jumlah yang wajar dan hindari tambahan gula atau bahan lain yang dapat memperburuk gejala asam lambung.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News