Jangan Heran Jika Penderita Darah Tinggi Mudah Emosi, Ini Alasannya

Namun, kamu mesti berhati-hati jika stres dan marah terjadi dalam waktu yang lama.
Stres dapat meningkatkan keinginanmu untuk melakukan segala hal di luar batas normal, termasuk marah-marah.

• Studi: Konsumsi Buah Tomat 1 Sehari Ternyata Mampu Turunkan Darah Tinggi

Dilansir dari Klikdokter, berikut ini cara mengendalikan hipertensi menurut para ahli:

1. Berpikirlah Sebelum Berbicara

Jangan asal berbicara dan mengeluarkan kata-kata yang akan kamu sesali. Ambil sedikit waktu untuk berpikir sejenak dan menarik napas untuk menenangkan diri.

2. Olahraga secara Rutin

Aktivitas fisik bisa membantu mengurangi stres yang dapat menyebabkan penderita hipertensi marah. Jika kamu merasa ingin sekali marah, cobalah untuk jalan kaki dan melakukan aktivitas yang menenangkan pikiran.

3. Istirahat yang Cukup

Ambil waktu untuk hening sejenak dan mengatur berbagai pikiran yang mengganggu. Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi ketegangan.

4. Bantu dengan Humor

Gunakan humor untuk membantu menghadapi kemarahan dan ekspektasi yang tidak realistis.

5. Cari Bantuan

Belajar untuk mengatur kemarahan dapat menjadi tantangan yang berat. Carilah teman atau orang yang dipercaya untuk mendengarkan keluhanmu, agar terasa lebih ringan.

6. Coba Meditasi

Bermeditasi setiap hari dapat membantu mengendalikan emosi. Meditasi bisa membuatmu lebih menyadari sekitar, pengalaman, dan diri sendiri. Saat meditasi, sadarilah tiap emosi yang dirasakan, namun jangan sampai hanyut.

Jadi, tidak benar bahwa penderita tekanan darah tinggi mudah marah. Jika memang kamu punya hipertensi dan merasa stres, sibukkan diri dengan aktivitas positif untuk mengendalikannya. Kamu juga dapat berbicara dengan teman atau psikolog. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News