Cara Merendahkan Darah Tinggi Tanpa Obat Penurun Hipertensi Melalui 10 Gaya Hidup Sehat
Alih-alih terus mengonsumsi obat penurun tekanan darah, Anda bisa merubah gaya hidup agar tekanan darah turun dan terkontrol.
lihat foto
2. Olahraga teratur
Aktivitas fisik secara teratur, misalnya olahraga 150 menit per minggu bisa menurunkan tekanan darah sekitar 5-9 mm Hg.
Jika Anda penderita darah tinggi sebaiknya rutin olahraga.
Sebab, bila yidak konsisten olahraga bisa meningkatkan tekanan darah.
Beberapa jenis olahraga yang baik untuk menurunkan tekanan darah adalah jogging, bersepeda, berenang, menari, dan aerobik.
• Manfaat Daun Alpukat untuk Menurunkan Darah Tinggi secara Cepat dan Alami
3. Konsumsi makanan sehat
Biji-bijian, buah-buhan, sayuran, dan produk susu rendah lemak baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.
Sebab makanan tersebut bisa menurunkan tekanan darah sampai 11 mmHg dan kadar kolesterol jahat.
Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung potasium dan kalium.
Sebab, kedua mineral tersebut bermanfaat menurunkan tekanan darah.
Memang tidak mudah untuk mengubah pola makan.
Anda bisa membuat buku harian, menuliskan menu makanan yang dikonsumsi selama seminggu.
• Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat Tanpa Obat Medis ! Kamu Ada Riwayat Hipertensi ?
4. Kurangi natrium
Natrium jadi salah satu biang kerok naiknya tekanan darah. Mengurangi konsumsi natrium dalam makanan bisa meningkatkan kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah sekitar 5-6 mmHg.
Secara umum, seseorang boleh mengonsumsi natrium tidak lebih dari 2.300 mg per hari.
