Cara Merendahkan Darah Tinggi Tanpa Obat Penurun Hipertensi Melalui 10 Gaya Hidup Sehat

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tribunners, darah tinggi atau hipertensi tidak boleh dianggap sepele.

Sebab, gangguan kesehatan ini memicu penyakit stroke, jantung dan lainnya.  

Mengutip dari situs Mayo Clinic, tekanan darah tinggi dipengaruhi oleh gaya hidup.

Alih-alih terus mengonsumsi obat penurun tekanan darah, Anda bisa merubah gaya hidup agar tekanan darah turun dan terkontrol. 

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Daftar Makanan Penurun Darah Tinggi dan Bagus untuk Kesehatan Jantung ! Ada 10, Apa Saja ?

Berikut 10 gaya hidup yang bisa membantu mengontrol dan merendahkan tekanan darah tinggi :

1. Menurunkan berat badan 

Tekanan darah meningkat seiring dengan naiknya berat badan.

Selain itu, kelebihan berat badan bisa menyebabkan gangguan pernafasan saat tidur yang selanjutnya meningkatkn tekanan darah. 

Menurunkan berat dan menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengontrol tekanan darah.

Selain menurunkan berat badan, Anda juga harus memperhatikan lingkar pinggang. 

Lingkar pinggang yang besar bisa naikkan risiko tekanan darah. 

Ini ukuran pinggang laki-laki dan perempuan yang berisiko terkena tekanan darah tinggi: 

Laki-laki yang memiliki lingkar pinggang lebih besar dari 102 Cm

Perempuan yang memiliki lingkar pinggang lebih besar dari 89 Cm

• Makanan Penyebab Darah Tinggi atau Hipertensi ! Jauhi agar Darah Tinggi Tidak Kambuh