Cara Merendahkan Darah Tinggi Tanpa Obat Penurun Hipertensi Melalui 10 Gaya Hidup Sehat
Alih-alih terus mengonsumsi obat penurun tekanan darah, Anda bisa merubah gaya hidup agar tekanan darah turun dan terkontrol.
lihat foto
Namun, asupan natrium yang lebih rendah sekitar 1.500 mg per hari atau kurang sangat ideal untuk orang dewasa.
• Rebusan Daun Apa yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi Selain Meniran ? Cek, Ada juga Rempah-rempah
5. Batasi konsumsi alkohol
Alkohol bisa memberikan pengaruh baik dan buruk untuk kesehatan.
Minum segelas alkohol untuk perempuan dan dua gelas untuk laki-laki bisa membantu menurunkan tekanan darah sekitar 4 mmHg.
Tapi, efek perlindungan ini akan hilang bila Anda minum alkohol terlalu banyak.
• Apakah Sakit Kepala Belakang Darah Tinggi ?
6. Berhenti merokok
Setiap batang rokok yang Anda hisap bisa meningkatkan tekanan darah selama beberapa menit, setelah selesai.
Berhenti merokok bisa membuat tekanan darah kembali normal.
Dan, berhenti merokok bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Orang yang berhenti merokok mungkin bisa hidup lebih lama daripada orang yang tidak pernah berhenti merokok.
• Pantangan Darah Tinggi atau Hipertensi agar Tidak Kambuh
7. Kurangi kafein
Kafein bisa meningkatkan tekanan darah sampai 10 mmHg pada orang yang jarang mengonsumsinya.
Namun, seseorang yang minum kopi secara teratur mungkin mengalami sedikit atau tidak ada efek pada tekanan darah mereka.
Meskipun efek jangka panjang kafein padatekanan darah tidak jelas, ada kemungkinan tekanan darah sedikit meningkat.
Untuk melihat apakah kafein meningkatkan tekanan darah, Anda periksa tekanan darah dalam waktu 30 menit setelah minum kafein.
