Cara Merendahkan Darah Tinggi Tanpa Obat Penurun Hipertensi Melalui 10 Gaya Hidup Sehat
Alih-alih terus mengonsumsi obat penurun tekanan darah, Anda bisa merubah gaya hidup agar tekanan darah turun dan terkontrol.
lihat foto
Jika tekanan darah naik sekitar 5-10 mm Hg, Anda mungkin sensitif terhadap efek peningkatan tekanan darah dari kafein.
• Ciri Darah Tinggi Kumat Harus Diketahui ! Selain itu, Kenali Juga Ciri Kolesterol Kambuh
8. Mengelola stres
Stres kronis bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek stres kronis pada tekanan darah.
Stres sesekali juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, jika Anda melepaskan stres dengan konsumsi makanan tidak sehat, minuman beralkohol, dan merokok.
Anda sebaiknya meluangkan waktu untuk memikirkan penyebab stres.
Ada baiknya Anda melepaskan stres dengan cara yang lebih sehat seperti melakukan aktivitas yang disukai.
• Manfaat Buah Naga untuk Darah Tinggi dan Kolesterol
9. Pantau tekanan darah
Anda sebaiknya cek tekanan darah secara teratur. Hal ini penting untuk memastikan perubahan gaya hidup yang Anda lakukan telah berhasil.
10. Dukungan orang sekitar
Keluarga dan teman yang mendukung bisa membantu meningkatkan kesehatan dengan mengajak olahrga bersama serta menghindari konsumsi makanan dan minuman pemicu naiknya tekanan darah.
(*)
