Sering Dialami! Ini 7 Cara Mudah Sembuhkan Migrain, Kamu Harus Coba

Migren adalah kondisi umum yang mempengaruhi hingga 20 persen wanita dan 6 persen pria. 

Penderita mengalami sakit kepala hebat dengan rasa sakit berdenyut yang dirasakan di bagian depan atau samping kepala. 

Dilansir dari readersdigest, migrain dapat datang kapan saja dan bisa menjadi sedang hingga berat, dengan kasus yang lebih buruk menjadi sangat melemahkan. 

Baca: Top Management, Drama Korea Pertama Produksi Youtube yang Kisahkan Perjuangan Idola

Baca: Tak Boleh Minum Es Saat Menstruasi, Ini Fakta Sebenarnya!

Baca: Saksikan Langsung Penampilan BTS, Reaksi Kagum TWICE Bikin Girang ARMY

Namun, ada beberapa hal yang dapat kamu coba untuk membantu meredakan stres migrain ini.

 Di sini, para ahli kesehatan di MedExpress  memberikan 7 cara untuk menghilangkan migrain ini.

1. Istirahat di ruangan gelap

Stres adalah salah satu penyebab utama migrain, dan menghilangkan otot yang tegang dapat membantu menenangkan ketegangan migrain, jenis sakit kepala / migrain yang paling umum.

Jika kamu menderita salah satunya, kamu mungkin juga merasa ekstra sensitif terhadap cahaya dan suara, jadi cobalah untuk beristirahat, berbaring atau duduk di tempat yang remang-remang, atau bahkan bersuasana hitam, tutup mata dan cobalah untuk rilekskan punggung, leher, dan bahu.

Baca: RAMALAN ZODIAK - Jangan Terlalu Lama Bersembunyi, Kamu Juga Butuh Bersosialisasi

Baca: Kapolda Didi Sampaikan Pesan Kamtibmas di Event Robo Robo

Baca: TERPOPULER - Dari Adik Kandung Ahok Kecewa, Kisah Lengkap Anak Hilang, Hingga Fakta BTS

Gerakan minimal disarankan tidak mengalami stres lagi, cobalah untuk tetap di sana selama beberapa jam, atau setidaknya sampai migrain sedikit berkurang, jika kamu tertidur tidak masalah, dan mungkin juga membantu. 

2. Dengan kafein

Kafein dapat membantu meredakan migrain stres, tetapi juga dapat memicu.

Kafein telah dikenal untuk membantu meringankan gejala sakit kepala dengan membantu obat pereda nyeri bekerja lebih baik dan lebih cepat, itu sebabnya kafein sering menjadi bahan dalam obat nyeri.

Lihat bagaimana tubuhmu merespons, dan jika kamu merasa itu memperburuk migrain maka jauhilah.

Baca: Hadiri Kegiatan Robo-robo di Desa Punggur Kecil Kubu Raya, Gubernur Kalbar Sosialisasi Desa Mandiri

Baca: Jatanras Amankan Karyawan Miliki Pistol Airgun Dimodifikasi Jadi Senpi

Baca: Miris! Ombudsman Temukan Tunjangan Guru Daerah Khusus Tak Tepat Sasaran di Kabupaten Mempawah

3. Coba pijat 

Pijat dapat mengendorkan otot-otot yang terkepal dan membantu rileks, sehingga dapat sangat baik untuk stres atau migrain ketegangan.

Mintalah orang lain memijat lembut otot kepala, leher, dan bahu, atau lakukan sendiri dengan pijatan yang ditargetkan.

Gosok lembut titik nyeri di kepala dengan ujung jari selama beberapa detik dengan gerakan melingkar. 

Baca: Polisi Dalami Upaya Penyelundupan Sabu Lewat Celana Dalam di Rutan Mempawah

Baca: Satpol PP Kota Pontianak Tak Akan Toleransi APK yang Terpasang di Wilayah Terlarang

Baca: Angkat Tema Prestasi Anak Bangsa, HUT ke-15 Sriwijaya Air Ajak Anak Yatim Tamasya

4. Rawat dengan kompres panas atau dingin

Dingin dan panas kadang-kadang bisa menghilangkan rasa sakit dan ketegangan otot yang datang dengan migrain.

Kamu dapat meredakan gejala migrain dengan mandi air panas dan memijat kepala di pancuran dekat daerah yang terkena di kepala dan leher, kamu juga dapat mencoba botol air panas, handuk hangat, atau kompres hangat.

Jika kamu lebih suka dingin, bungkus kompres es dengan handuk, lalu letakkan di tempat yang di sakiti, di dahi, pelipis, atau leher. 

5. Coba teknik akupresur 

Teknik akupresur adalah jenis pijat yang ditargetkan yang telah dikenal untuk mengurangi rasa sakit migrain stres dengan cukup cepat.

Letakkan jempol di dekat pangkal tengkorak, temukan lekukan di kedua sisi kepala bertemu leher, lalu tekan masuk dan sedikit ke atas dengan jempol sampai merasakan sedikit tekanan.

Sambil menekan, gerakkan jempol dalam lingkaran kecil selama kurang lebih 2-3 menit. 

Hal ini bisa meringankan rasa sakit. 

6. Gerakan Leher

Latihan leher dapat meredakan nyeri migrain yang disebabkan oleh menahan kepala dalam satu posisi terlalu lama, seperti ketika kita sedang bekerja menatap layar.

Letakkan telapak tangan di dahi, dan gunakan otot leher, tekan dahi dengan ringan di telapak tangan. 

Baca: LIVE BOLA Streaming MAN CITY Vs SHAKHTAR, Live Streaming Liga Champion Jam 03.00 WIB

Baca: Produksi Melimpah Harga CPO Malah Terpuruk

Baca: Asisten Setda Sintang Lepas Mahasiswa Magang dan KKN IKIP PGRI 

Jaga agar kepala tetap tegak, tangan dan lengan masih untuk menahan, ini akan mengurangi ketegangan yang membangun di sekitar pelipis dan bagian depan kepala. 

7. Coba minum obat

Jika migrain mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan tidak menunjukkan tanda-tanda perbaikan, mungkin yang terbaik untuk mencoba obat yang dijual bebas untuk memperbaiki masalah.

Obat pertolongan migrain aman dan efektif dan dapat membantu mengobati penyebabnya serta gejala migrain.

Baca: Produksi Melimpah Harga CPO Malah Terpuruk

Baca: LIVE BOLA Streaming MAN CITY Vs SHAKHTAR, Live Streaming Liga Champion Jam 03.00 WIB

Baca: Asisten Setda Sintang Lepas Mahasiswa Magang dan KKN IKIP PGRI 

Yuk Follow Instagram Tribun Pontianak: