Tips & Trik
10 Tips Sehat untuk Menambah Berat Badan Tanpa Lemak Berlebih
Perlu diingat juga bahwa menambah berat badan bukan hanya soal makan lebih banyak, tapi juga tentang memilih jenis makanan
lihat foto
Minyak zaitun, minyak kelapa, selai kacang, kacang almond, biji chia, atau biji bunga matahari bisa jadi tambahan kalori sehat.
5. Minum minuman berkalori
Smoothie buah + susu/ yoghurt, jus segar dengan madu, atau susu full cream lebih baik dibanding minuman manis kemasan.
Aktivitas & Gaya Hidup
6. Latihan beban/ strength training
Supaya kenaikan berat badan lebih banyak otot, bukan hanya lemak.
7. Istirahat cukup
Tidur 7–9 jam per malam mendukung pemulihan otot dan keseimbangan hormon.
8. Kurangi stres
Stres berlebihan bisa menekan nafsu makan dan metabolisme.
Pemantauan
9. Catat asupan harian
Gunakan aplikasi atau catatan manual untuk memastikan kalori tercapai.
10. Naikkan perlahan
Target sehat: naik 0,5–1 kg per minggu. Jangan terlalu cepat karena bisa bikin lemak menumpuk.
TipsSehat
MenambahBeratBadan
BeratBadanIdeal
PolaMakanSehat
nutrisi
KesehatanTubuh
DietSehat
GayaHidupSehat
fitness
TipsKesehatan
| 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami dan Sehat |
|
|---|
| Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Pola Makan, Olahraga dan Gaya Hidup Sehat |
|
|---|
| Hati-Hati, Ini Perbedaan Jamur Beracun dan Jamur Konsumsi |
|
|---|
| 10 Tips Ampuh Agar Tidak Mudah Mengantuk Saat Belajar |
|
|---|
| Cara Aman Berinternet agar Terhindar dari Kejahatan Siber |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.