10 Tips Sehat untuk Menambah Berat Badan Tanpa Lemak Berlebih

Kalau berat badan susah naik meskipun sudah makan cukup, ada baiknya cek ke dokter atau ahli gizi untuk memastikan tidak ada masalah metabolisme, hormon, atau pencernaan.

Ada banyak orang yang merasa sulit menambah berat badan meskipun sudah makan cukup.

Hambatan menambah berat badan bisa berasal dari faktor internal maupun eksternal. Beberapa di antaranya:

Faktor Internal (dari dalam tubuh)

1. Metabolisme cepat: Tubuh membakar kalori lebih banyak daripada yang masuk.
2. Genetik: Ada orang yang secara alami memiliki tubuh kurus karena faktor keturunan.
3. Kondisi medis tertentu: Misalnya hipertiroid, gangguan pencernaan (IBS, maag kronis, malabsorpsi), diabetes, atau infeksi kronis.
4. Kurangnya hormon tertentu: Hormon pertumbuhan atau testosteron rendah bisa memengaruhi massa otot.
5. Nafsu makan rendah: Tubuh tidak merasa lapar meskipun membutuhkan kalori lebih.

Faktor Eksternal (gaya hidup & lingkungan)

1. Pola makan kurang kalori: Makan banyak tapi porsinya kecil atau makanan rendah kalori.
2. Aktivitas fisik berlebih: Olahraga berat atau pekerjaan fisik yang tinggi membakar lebih banyak energi.
3. Kurang tidur & stres: Bisa mengganggu hormon yang berperan dalam pertumbuhan dan penyimpanan energi.
4. Kebiasaan melewatkan makan: Sering telat makan atau hanya makan sekali-dua kali sehari.
5. Pemilihan makanan yang salah: Terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi lemak tapi miskin nutrisi.

Jadi, menambah berat badan bukan hanya soal “makan lebih banyak”, tapi juga mengatur pola makan, kualitas tidur, aktivitas, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

 - Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp
!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!