Cara Meningkatkan Mood Booster, Apa Itu Mood Booster dan Contohnya?

Namun, jika kamu belum berhasil mendapatkan mood booster walaupun sudah melakukan berbagai macam cara dilakukan, sebaiknya segera konsultasi ke psikiater atau psikolog.

• Cara Menghadapi Solusi yang Tepat, Saat Menghadapi Konflik Batin Beserta Contohnya

Cara Menghilangkan Bad Mood

Beberapa cara untuk menghilangkan bad mood diantaranya berikut ini :

Tidur Siang

Pernahkah kamu melakukan tidur siang saat waktu kerja? Sempatkanlah untuk tidur siang sekitar 20 sampai 30 menit. Tidur siang ini termasuk mood booster yang bisa kamu lakukan. Seperti yang diungkapkan oleh The National Sleep Foundation (NSF) bahwa dengan tidur siang suasana hati kamu akan terjaga, sehingga semangat untuk bekerja muncul kembali.

Berolahraga

Mood booster pertama yang bisa kamu lakukan adalah berolahraga. Lebih baik lagi melakukan olahraga secara rutin. Dalam seminggu kamu bisa menyisakan waktu sebanyak 150 menit hanya melakukan olahraga.

• Sering Dengar Istilah Mindfulness? Apa Itu Mindfulness? Berikut Tujuan dan Contohnya

Mengonsumsi makanan tertentu

Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat menjadi mood booster, di antaranya:

• Oatmeal, karena mengandung indeks glikemik rendah yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga mood menjadi lebih baik.
• Ikan, karena mengandung omega-3 yang mampu memperbaiki kinerja otak sehingga mampu mengatasi gangguan mood dan depresi.
• Pisang, karena mampu meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat memperbaiki mood dan mengatasi depresi.
• Cokelat hitam, karena mampu mengurangi kecemasan dan menurunkan produksi hormon stres. Metode ini disebut dengan meditasi cokelat.

Berinteraksi dengan orang lain

Mood booster yang satu ini cukup sederhana untuk dilakukan. Saat sedang bad mood, luangkan waktu untuk curhat dengan teman atau keluarga dekat Anda. Mengungkapkan perasaan dan menjalin kontak sosial dengan orang lain adalah cara yang efektif untuk membuat Anda merasa lebih baik.

Membuang Pikiran Negatif

Sudah menjadi jika pikiran negatif yang ada di dalam diri kita bisa membahayakan diri sendiri karena dengan pikiran seperti ini bisa memunculkan rasa pesimis. Rasa pesimis ini akan membuat diri kita tidak semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

• Mengetahui Perbedaan Infak dan Sedekah Beserta Contohnya

Seks

Sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa hubungan seks merupakan salah satu aktivitas yang dapat menghilangkan atau mengurangi stres dan kecemasan yang ada di dalam diri. Dengan melakukan hubungan seks secara rutin dan baik, maka kondisi mood seseorang bisa terjaga dengan baik. Akan tetapi, jika hubungan seks yang dilakukan tidak dengan baik, maka bisa menimbulkan stres.

Makanan dan Minuman

Konsumsi makanan dan minuman yang kamu sukai dan inginkan, hal tersebut dapat meningkatkan imun booster dalam tubuhmu. Lebih baik konsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk membantu menjaga stamina dan juga fisikmu, ya Tribuners.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News