Sering Dengar Istilah Mindfulness? Apa Itu Mindfulness? Berikut Tujuan dan Contohnya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Akhir-akhir ini semakin banyak bahasa keren yang diungkap oleh para psikolog untuk kesehatan mental.

Satu diantaranya ialah Mindfulness, dan pastinya tidak asing untuk kita dengarkan.

Namun, apakah kamu sungguh mengetahui apa itu Mindfulness?

Tribun Pontianak akan membahas tentang Mindfulness, pengertian, tujuan dan juga contohnya dalam kehidupan sehari-hari kita.

“Kesadaran yang muncul dari memperhatikan, dengan sengaja, pada saat ini dan tanpa menghakimi” – Jon Kabat-Zinn.

• Yuk, Kenalan dengan Istilah Me Time! Apa Sih Manfaat dan Contohnya?

“Mindfulness adalah kemampuan dasar manusia untuk hadir sepenuhnya, sadar di mana kita berada dan apa yang kita lakukan, dan tidak terlalu reaktif atau kewalahan oleh apa yang terjadi di sekitar kita” (“What Is Mindfulness?,” 2014).

Secara singkat kita pahami bahwa Mindfulness merupakan kegiatan akan menyadari secara penuh yang terjadi dalam diri kita secara sengaja dengan (niat) menyatukan pikiran, perasaan dan tubuh kita untuk fokus, apa yang dilakukan.

Tentunya hal ini menjadikan kesadaran penuh dan memberi suatu pandangan yang positif. Hal lainnya ketika berbicara dengan seseorang untuk mendengarkan informasinya secara fokus dan penuh perhatian.

Tujuan Mindfulness

Salah satu tujuan Mindfulness yaitu untuk mencapai kesadaran penuh pada diri sendiri, dengan memulai niat dalam hati supaya tersadar, merasakan sensasi yang mengalir secara alami dan diharapkan menjadi fokus dan tenang ketika menghadapi sesuatu yang tidak terduga.

1. Fokus

Melatih diri agar lebih fokus dengan keadaan emosi diri dan sekitar supaya menerima dengan hati yang lapang. Melalui panca indra, pengelolaan emosi yang stabil, dan merasakan secara utuh apa yang dirasakan.

• Tips, Cara Mengembalikan Indera Penciuman dan Perasa dengan Metode Mindfulness

2. Mencapai kesadaran penuh untuk menjalani hidup

Dalam hal ini Mindfulness meningkatkan kesehatan psikologis, seperti mampu menjadikan daya ingat yang lebih baik dan dapat mengelola rasa sakit dengan cara memperhatikan emosi. Selain itu bermanfaat menjadikan pola pikir yang lebih positif, bekerja semakin produktif mencapai tujuan, dan lebih bahagia dengan menjalani kehidupan nyata. Setelah dipahami selain itu dalam mindfulness merupakan jenis mengelola menjaga suasana hati (mood) tetap terjaga, tidak merasa cemas bahkan stress ketika mendapatkan hal-hal yang tak diharapkan.

3. Memaafkan diri untuk mencintai diri dan menjalani hari dengan penuh rasa syukur