4 Jus Buah yang Sangat Bermanfaat untuk Diabetes, Ketahui 3 Tanda Umum Penyakit Diabetes

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Selain diet yang tidak seimbang, mengonsumsi gula, garam dan lemak berlebihan serta kurang berolahraga, stres juga menjadi salah satu penyebab diabetes.

Menurut laman Kementerian Kesehatan, saat tubuh stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.

Menurut Akademisi Ilmu Gizi Universitas Indonesia dr Erfi Prafiantini, patogenis penyakit diabetes melitus cukup panjang.

“Konsumsi tinggi gula garam lemak, akan berdampak pada perubahan asupan kalori dan pada berat badan. Berat badan yang berlebih, suatu saat akan menjadi obesitas. Obesitas inilah jendela atau peluang atau celah munculnya penyakit non infeksi. Salah satu yang mendominasi adalah diabetes,” jelas Erfi dikutip dari Kompas.id, Sabtu 13 Mei 2023.

Penderita diabetes disarankan untuk melakukan diet sehat yang seimbang. Diet tersebut bertujuan untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

• 4 Jenis Air Rendaman Herbal yang Bermanfaat Turunkan Gula Darah atau Diabetes

Perlu Anda ketahui, sayur dan buah mengandung serat dan kaya mineral yang baik untuk kesehatan penderita diabetes.

Beberapa jenis buah memiliki manfaat menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan secara utuh.

Namun, bila bosan Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus tanpa diberi tambahan buah.

Berikut jus yang efektif menurunkan gula darah pada penderita diabetes:

1. Jus buah naga

Mengutip dari buku berjudul Khasiat Ampuh Buah Naga dan Delima karya Dani Hendarto, buah naga putih mengandung protein, tinggi serat, karoten, kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C.

Kandungan tersebut yang membuat buah naga bermanfaat menyeimbangkan gula darah. Selain itu, jus buah naga juga bermanfaat melancarkan pencernaan, menyembuhkan rematik dan asam urat, dan menurunkan kadar kolesterol.

• 12 Tanda GERD yang Perlu Kamu Tahu, Bolehkah Penderita GERD Konsumsi Sereal?

2. Jus nanas

Mengutip buku Miracle Juices Penumpas Diabetes dan Hipertensi, karya Desty Ervira P,S,Gz,MPH dalam buah nanas terdapat bromelin yang berperan sebagai pencegah komplikasi diabetes.

Melansir dari Healthline, nanas kaya akan serat, mineral, dan rendah gula sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.