Selain Bayam, 4 Jenis Sayur Ini Mampu Turunkan Tensi atau Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Meningkatnya tekanan darah tinggi biasanya mengalami banyak masalah kesejhatan fisik lainnya.

Faktor dan pola hidup sehat juga menjadi atensi yang kini sangat diperhatikan, karena banyaknya masyrakat di Indonesia yang sering terkena darah tinggi.

Tidak hanya pola makan yang perlu diperhatikan, pola hidup juga sangat penting karena berdampak pada kebugaran dan kesehatan masa tua nantinya.

Pengidap hipertensi perlu menjalankan pola makan sehat yang tepat untuk menurunkan darah tinggi.

Salah satu diet yang pas dijalankan untuk keseharian adalah diet DASH atau dietary approaches to stop hypertension.

• Ketahui Faktor Penyebab Tekanan Darah Tinggi Hingga Menjadi Hipertensi

Pola makan ini arahannya makan lebih banyak sayur, buah, protein rendah lemak, serta asupan tinggi magnesium, kalium, dan kalsium.

Semua sayuran umumnya kaya serat dan bisa membantu mengelola kadar tekanan darah agar tetap stabil.

Berikut beberapa sayur untuk menurunkan darah tinggi yang terbukti ampuh:

1. Bayam

Bayam termasuk makanan untuk penderita darah tinggi karena banyak mengandung senyawa nitrat, kalium, kalsium, dan magnesium.

 Dalam sebuah penelitian yang meneliti 27 penderita hipertensi, orang yang rutin makan sayur bayam selama tujuh hari memiliki kadar tekanan darah yang lebih terkontrol.

 Selain menurunkan tekanan darah, bayam juga bermanfaat untuk mencegah arteri kaku dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

• Studi: Konsumsi Buah Tomat 1 Sehari Ternyata Mampu Turunkan Darah Tinggi

2. Paprika merah

Sayur untuk menurunkan darah tinggi lainnya yakni paprika merah.

Bahan makanan ini banyak mengandung kalium, vitamin A, dan vitamin C.