Viral Jalan Kaki 45 Menit Tiap Hari Bisa Langsung Turunkan Berat Badan 10 Kg

1. Mencegah penyakit jantung Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke.

Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

2. Menenangkan pikiran Jalan kaki berdampak positif pada suasana hati atau mood seseorang.

Saat suasana hati tidak senang atau lelah secara mental, jalan kaki bisa menjadi solusi untuk menenangkan diri.

3. Perubahan positif pada otak Sebuah studi mengungkapkan, berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, dan memperbaiki kesehatan mental.

Rutin melangkahkan kaki selama beberapa menit juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tetap tinggi dalam tubuh.

4. Menambah volume paru-paru Berjalan kaki adalah olahraga aerobik yang meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru.

Lantaran orang bernapas lebih dalam dan lebih baik saat berjalan kaki, penyakit paru-paru pun bisa teratasi.

5. Menambah kekuatan otot Kekuatan otot bisa ditingkatkan melalui jalan kaki. Sebaliknya, bobot tubuh justru bisa berkurang dengan olahraga ini.

Seseorang yang berjalan 10.000 langkah setiap hari terutama di jalanan mendaki, dikatakan sama dengan berlatih di fitness centre.

6. Mencegah diabetes Dengan membiasakan berjalan kaki sekitar 6 kilometer per jam dengan waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2.

Penurunan risiko tersebut, menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk.

Cek berita dan artikel mudah diakses di Google News