Viral Jalan Kaki 45 Menit Tiap Hari Bisa Langsung Turunkan Berat Badan 10 Kg

Namun begitu, penurunan berat badan dengan jalan kaki hanya berlaku apabila seseorang juga menjaga asupan makan.

Baca juga: Bisakah Buah Nanas Menurunkan Berat Badan? Cek Hasil Penelitian Terbaru dari Ahli Diet

Michael pada 21 Oktober 2022 menjelaskan, dibutuhkan ketidakseimbangan antara makanan yang masuk (intake) dengan energi keluar (output) untuk menurunkan berat badan.

Untuk itu, apabila seseorang berhasil menurunkan berat badan tanpa mengurangi porsi makan, kemungkinan karena konsumsi makanan atau intake sudah sedikit.

Sementara output-nya, dari seseorang yang semula diam dan tidak berolahraga menjadi rutin berjalan kaki.

"Jalan kaki di sini bukan lagi aktivitas fisik, tetapi exercise atau latihan fisik," tutur Michael.

Sebab, menurut Michael, jalan kaki sudah termasuk dalam program olahraga, yakni jenis aerobik atau kardio.

Dia mengatakan, suatu program olahraga harus memenuhi unsur FITT, meliputi frequency, intensity, time, dan type.

Pertama, frequency atau frekuensi suatu olahraga, misalnya sebanyak tiga sampai lima kali dalam seminggu.

Kedua, intensity atau intensitas, yakni intensitas latihan fisik yang dijalani.

Michael mengatakan, jalan kaki termasuk dalam olahraga berintesitas sedang.

Ketiga, time atau waktu yang menunjukkan seberapa lama durasi olahraga berlangsung, misalnya 45 menit per hari.

Terakhir, type atau tipe olahraga, dalam hal ini merupakan jalan kaki.

"Kalau dikatakan bisa tidak (jalan kaki menurunkan berat badan), bisa saja kalau sebelumnya dia tidak pernah melakukan itu secara teratur dengan suatu program," jelas Michael.

Kendati begitu, Michael tetap menekankan pentingnya penyesuaian pola makan terutama bagi yang terbiasa makan dalam porsi besar.

• Jenis Minuman Jahe Cocok Diminum saat Musim Hujan juga Bisa Turunkan Berat Badan

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, berikut manfaat dari berjalan kaki secara rutin: