Apa Dampak Tidur Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Dampak tidur berlebihan ternyata bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh manusia jika dilakukan secara terus menerus.

Salah satu cara teman-teman untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas seharian adalah dengan tidur

Tidur dapat membantu tubuh kita pulih kembali, memperbaiki sel yang rusak, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Tapi, tidur juga tidak boleh berlebihan atau kekurangan, agar kondisi tubuh tetap sehat. Berikut, penjelasan waktu tidur yang baik bagi kita. Yuk, simak!

• 5 Tips Ampuh Tidur Nyenyak di Malam Hari

Bagaimana Ritme Sirkadian Bekerja?

Ritme sirkadian adalah jadwal tidur dan bangun secara alami yang diperintahkan otak.

Menurut penelitian, dalam waktu 24 jam orang biasanya akan mengantuk antara jam 1 siang, jam 3 sore, jam 2 pagi, dan jam 4 pagi.

Tapi, jika teman-teman mempunyai waktu tidur yang berkualitas, maka semakin jarang kita mengantuk pada siang hari.

Ritme sirkadian ini dapat menentukan kapan kita bangun dan tidur setiap harinya secara alami.

Sehingga, membuat otak beradaptasi dan bisa tidak beraturan lagi jika ada perubahan jadwal tidur.

Berapa Lama Sebaiknya Kita Tidur?

Jam tidur manusia setidaknya harus disesuaikan dengan usianya. Berikut jumlah rata-rata jam tidur berdasarkan usia, yaitu.

- Usia 1 sampai 2 tahun, 11-14 jam sehari

- Usia 3 sampai 5 tahun, 10-13 jam sehari

- Usia 9 sampai 12 tahun, 9-12 jam sehari