Sering Pusing Setelah Tidur Sore? Ini Penjelasan Penyebabnya Menurut Ilmu Kesehatan

Ringkasan Berita:

• Salah satu faktor utama yang membuat seseorang merasa pusing setelah tidur sore adalah terganggunya ritme sirkadian. 
• Ritme sirkadian merupakan jam biologis alami tubuh yang mengatur kapan seseorang merasa mengantuk dan kapan tubuh seharusnya terjaga.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Tidur sejenak di sore hari sering dianggap sebagai cara sederhana untuk memulihkan energi setelah beraktivitas sepanjang hari. 

Namun, tidak sedikit orang justru merasakan keluhan seperti pusing, kepala terasa berat, atau tubuh tidak nyaman setelah bangun dari tidur sore.

Kondisi ini kerap membuat seseorang merasa lebih lelah dibandingkan sebelum tidur. Padahal tujuan awal tidur sore adalah untuk beristirahat dan menyegarkan tubuh.

Lantas, apa sebenarnya yang menyebabkan pusing setelah tidur sore? Beberapa faktor berikut dapat menjadi penjelasan ilmiah mengapa hal tersebut bisa terjadi.

1. Gangguan pada siklus tidur tubuh

Salah satu faktor utama yang membuat seseorang merasa pusing setelah tidur sore adalah terganggunya ritme sirkadian. Ritme sirkadian merupakan jam biologis alami tubuh yang mengatur kapan seseorang merasa mengantuk dan kapan tubuh seharusnya terjaga.

Secara alami, tubuh manusia dirancang untuk beristirahat pada malam hari dan kembali aktif pada pagi hari. Ketika seseorang tidur pada waktu yang tidak biasa, seperti sore hari, ritme biologis tersebut bisa terganggu.

Akibatnya, tubuh menjadi “bingung” dalam menyesuaikan waktu istirahat dan aktivitas, sehingga setelah bangun dari tidur sore seseorang dapat merasakan pusing atau kepala terasa tidak nyaman.

• Perut Terasa Panas Setelah Makan Pedas? Ini Cara Ampuh Meredakannya Secara Alami

2. Durasi tidur yang terlalu lama

Tidur siang dalam waktu singkat sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti membantu meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan konsentrasi.

Namun, jika tidur sore berlangsung terlalu lama, kondisi ini dapat memicu fenomena yang dikenal sebagai sleep inertia. Istilah ini merujuk pada keadaan ketika seseorang masih berada di antara fase tidur dan bangun.

Saat mengalami sleep inertia, seseorang biasanya merasa grogi, bingung, sulit fokus, bahkan mengalami pusing. Hal ini terjadi karena tubuh belum sepenuhnya keluar dari fase tidur yang dalam.

Agar terhindar dari kondisi tersebut, waktu tidur siang atau sore sebaiknya dibatasi sekitar 20 hingga 30 menit saja. Durasi ini dianggap cukup untuk memulihkan energi tanpa membuat tubuh masuk ke tahap tidur yang lebih dalam.

3. Kekurangan cairan atau dehidrasi

Selain gangguan pola tidur, dehidrasi juga dapat menjadi penyebab seseorang merasa pusing setelah bangun dari tidur sore. Ketika tubuh kekurangan cairan, aliran darah ke otak bisa terganggu sehingga memicu rasa pusing.

Orang yang tidak minum cukup air sebelum beristirahat di siang atau sore hari berisiko lebih tinggi mengalami kondisi ini. Oleh karena itu, menjaga kecukupan cairan tubuh sangat penting agar sistem tubuh tetap bekerja dengan optimal.

Jika Anda sering mengalami pusing setelah tidur sore, cobalah untuk memperhatikan durasi tidur, waktu istirahat, serta asupan cairan harian. Dengan kebiasaan tidur yang lebih teratur, risiko pusing setelah bangun tidur dapat diminimalkan.

4. Kadar gula darah yang tidak stabil

Tidur sore juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Jika seseorang tidur setelah makan berat, tubuh akan memproses makanan selama tidur, yang bisa menyebabkan fluktuasi kadar gula darah.
Ketika kadar gula darah turun setelah bangun, hal ini dapat memicu pusing, lemas, dan bahkan merasa tidak nyaman.

• Tak Semua Batu Ginjal Harus Dioperasi, Dokter Ungkap Kondisi yang Wajib Segera Ditangani

5. Kurangnya oksigen