Kaum Perokok Wajib Baca! Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru Agar Tidak Terkena Penyakit Berbahaya

Olahraga rutin biasanya dilakukan selama 30 menit setiap harinya.

Selain menyehatkan alat gerak seperti tulang dan otot, olahraga juga menyehatkan organ dalam.

Ketika berolahraga, otot pernapasan akan membesar dan berkontraksi.

Pada saat itu juga, kantong udara di paru-paru bekerja lebih cepat sehingga dapat menukar oksigen dan karbon dioksida dalam tubuh.

Jadi, melakukan olahraga rutin dapat memperlancar pernapasan di dalam paru-paru, teman-teman.

3. Konsumsi Nutrisi

Tidak hanya melakukan aktivitas fisik atau menjaga kebersihan, makanan dan minuman yang kita konsumsi juga harus diperhatikan.

Jika kita mengonsumsi yang sehat, maka tubuh kita juga tetap sehat.

Cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan mengoptimalkan kerja paru-paru adalah dengan mengonsumsi buah atau sayur.

Contohnya, mengonsumsi apel untuk mencegah terjadinya penyakit dalam seperti kanker paru-paru.

Mengonsumsi tomat secara rutin juga dapat mengurangi peradangan saluran napas pada penderita penyakit asma.

Sayuran hijau seperti brokoli, mengandung vitamin C dan karotenoid yang melawan unsur perusak pada paru-paru.

• Perokok Aktif Tiba-tiba Merasa Pusing dan Mual saat Merokok, Begini Cara Mengatasinya

4. Melakukan Vaksinasi

Ada beragam vaksinasi yang berguna untuk mencegah penyakit paru-paru, yaitu vaksinasi pneumonia (vaksin PCV) dan influenza.

Vaksinasi pneumonia berguna untuk mencegah penyakit pneumonia yang disebabkan oleh peradangan akibat infeksi.

Sedangkan vaksin influenza berguna untuk mencegah penyakit flu.

5. Melindungi Diri dari Polusi

Ketika kamu berada di luar ruangan yang terdapat banyak polusi, sebaiknya lindungi diri dengan masker.

Udara kotor dan zat-zat kimia yang ada di udara kotor dapat menimbulkan infeksi untuk paru-paru.

Masker saat ini sudah menjadi kebutuhan untuk semua orang agar terlindung dari penyakit paru-paru.