Daftar Makanan Penurun Darah Tinggi dan Bagus untuk Kesehatan Jantung ! Ada 10, Apa Saja ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Cek 10 makanan yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi sekaligus menyehatkan jantung. 

Hipertensi adalah istilah medis dari penyakit tekanan darah tinggi.

Kondisi ini dapat mengakibatkan berbagai komplikasi kesehatan yang membahayakan nyawa sekaligus meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, bahkan kematian.

Tekanan darah tinggi umum dikeluhkan orang-orang di tanah air dan hampir seluruh dunia. 

Para ahli kesehatan menyebutkan tekanan darah tinggi disebabkan oleh banyak faktor: 

• Konsumsi garam berlebih 
• Kurang olahraga 
• Pola makan yang tidak sehat 
• genetik 
• Merokok
• Konsumsi minuman beralkohol 
• Obesitas 
• Stres 

Sebuah penelitian menunjukkan makanan dan minuman olahan dan kalengan bisa meningkatkan tekanan darah. 

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, Anda harus merubah gaya hidup serta mengurangi makanan dan minuman yang mengandung natrium. 

Berikut 10 makanan yang efektif menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

1. Pisang 

Pisang, manis dan lezat tidak heran bila disukai banyak orang. 

Pisang, buah yang rendah sodium dan kaya potasium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. 

• Pantangan Darah Tinggi atau Hipertensi agar Tidak Kambuh

2. Bayam 

Sayuran hijau ini terkenal memiliki tingkat kalori rendah dan kaya serat. 

Tidak hanya itu, bayam mengandung potasium, folat, magnesium, yang bisa mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi. 

3. Seledri