Cara Tidur yang Baik Menurut Kesehatan ! Ketahui Posisi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan & Manfaatnya
untuk menjaga kualitas tidur bukan hanya dari jumlah jam tidurnya saja, tetapi posisi tidur juga menjadi penentu apakah kualitas tidur kita sudah baik
lihat foto
Posisi tidur ini amat sangat bermanfaat khususnya bagi mereka yang mengalami penderita gagal jantung.
Hal ini diperkuat dengan studi yang mengungkapkan bahwa aktivitas sistem saraf bisa ditrunkan dengan cara tidur menghadapa ke kanan.
Dengan tidur menghadap ke kanan maka detaj jantung tekanan darah pada tubuh manusia bisa menurun.
Karena hal inilah kenyamanan saat tidur bisa dirasakan dan tidur pun menjadi nyenyak.
Hal yang terpenting dari posisi tidur ini adalah dapat melindungi kesehatan jantung.
Dengan demikian, jika posisi tidur menghadap ke kiri dapat melancarkan pencernaan maka tidur menghadap ke kanan dapat mengurangi aktivitas sistem saraf.
Alangkah baiknya, bagi penderita jantung menghindari tidur dengan posisi menghadap ke kanan.
Posisi tidur menghadap ke kanan atau ke kiri dapat mengakibatkan wajah kulit wajah menjadi lebih cepat berkerut bila dibandingkan dengan posisi tidur telentang.
• Cara Mendaftar Bank Jago ! Bank Jago Adalah Bank Digital Diawasi OJK & LPS, Klaim Saldo Gratis Jago
5. Tidur Meringkuk
Posisi tidur merinngkuk sama seperti dengan posisi janin dalam kandungan.
Posisi tidur ini bisa dikatakan sebagai variasi dari posisi tidur miring ke kanan atau ke kiri.
Pada umumnya, posisi tidur ini lebih dipilih oleh orang dewasa.
Tidur meringkuk terutama miring atau menghadap ke kiri dapat melancarkan sirkulasi darah ke bayi sehingga posisi tidur ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
Bukan hanya itu, untuk kamu yang mengalami masalah mendengkur disarankan untuk memilih posisi tidur ini.
Dibalik manfaat yang diberikan pada posisi tidur ini terdapat beberapa kekurangan, seperti bisa menimbulkan tekanan di daerah punggung.
Dengan demikian, posisi tidur sangat tidak dianjurkan bagi seseorang yang mempunyai peradangan pada sendi (artritis) khususnya peradangan sendi yang terjadi di daerah punggung.
• Apa itu Motionbanking? Aplikasi Motionbanking Aman atau Tidak ? Apakah Bank MNC Terdaftar OJK & LPS?
6. Tidur Seperti Bintang Laut
Posisi tidur yang baik berikutnya adalah posisi tidur bintang laut.
Posisi tidur seperti bintang laut merupakan variasi dari posisi tidur telentang.
Jika posisi tidur telentang biasa, tangan diletakkan di samping tubuh.
Sementara itu, posisi tidur bintang laut tangan dan kaki dilebarkan selebar-lebarnya hingga berbentuk seperti bintang.
Manfaat posisi tidur seperti bintang laut bisa dirasakan langsung untuk mereka yang mengalami gangguan pada lambung, seperti GERD.
Pada posisi tidur ini, asam lambung tidak akan sampai ke kerongkongan dan langsung kembali lagi ke perut.
Namun, di sisi lain, posisi tidur ini tidak dianjurkan bagi para penderita obstructive sleep apnea (OSA).
Hal ini dikarenakan tidur dengan posisi seperti bintang laut seseorang akan lebih sering mendengkur.
• Aplikasi Neo Bank Aman atau Tidak ? Apakah Bank Neo Terdaftar di OJK ? Buka Rekening Bank BNC Online
7. Tidur Dengan Lengan Ke Atas
Posisi tidur dengan lengan ke atas bisa dikatakan sebagai posisi tidur yang baik.
Dapat dikatakan sebagai posisi tidur yang baik karena posisi tidur ini bisa mengatasi permasalah pada kulit wajah, seperti keriput dan jerawat.
Menurut Chris Brantner, seorang pelatih tidur yang sudah memiliki sertifikat di SleepZoo.com mengatakan bahwa tidur dengan lengan ke atas merupakan tanda bahwa diri kamu sedang mengalami masalah pada pernapasan.
Posisi tidur bintang laut bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh terutama pada wajah.
Selain itu, dengan posisi tidur ini kamu akan tahu apakah permasalahan kamu sedang bermasalah atau tidak.
Namun, dibalik semua manfaatnya itu, tidur dengan lengan ke atas bisa menyebabkan asam lambung naik dan memicu dengkuran pada seseorang ketika tidur.
Bukan hanya itu, tidur dengan ke atas bisa membuat bahu menjadi tertekan.
• Dorce Gamalama Ungkap Alasan Dibalik Keinginannya Dimakamkan Sebagai Seorang Perempuan
8. Tidur Dengan Bantal Di Bawah Perut
Posisi tidur dengan bantal di bawah sangat cocok untuk kamu yang mengalami susah tidur.
Posisi ini dapat menurunkan aktivitas otot sehingga ketika tidur tubuh akan lebih rileks dan tidur pun menjadi nyenyak.
Bukan hanya itu, bantal yang diletakkan di bawah perut saat tidur juga dapat menyelaraskan tulang belakang dan bagi para penderita hernia dan degeneratif disarankan untuk tidur dengan posisi seperti ini.
Mengapa posisi tidur ini disarankan untuk penderita degeneratif dan hernia?
Itu karena posisi tidur ini bisa mengurangi tekanan yang diletakkan pada ruang di antara cakram atau diskus.
Dengan demikian, posisi tidur dengan meletakkan bantal di bawah perut bisa menambahkan atau meningktakan kualitas tidur seseorang.
• Rekor Pertemuan Chelsea vs Lille di UCL, The Blues Belum Merasakan Kekalahan Didua Laga Terakhir
Manfaat Posisi Tidur Yang Baik
1. Meningkatkan kualitas tidur
Sudah banyak penelitian yang mengatakan bahwa posisi tidur yang baik dapat meingkatkan kualitas tidur.
Posisi tidur yang baik juga harus ditentukan dengan keadaan atau kondisi tubuh kita.
Misalnya, bagi penderita GERD maka posisi tidur yang disarankan adalah tidur menghadap ke kiri.
Pada dasarnya, kualitas tidur seseorang akan sangat memengaruhi kondisi tubuh dan emosi kita.
Bahkan dapat meningkatkan konsentrasi dalam melakukan aktivitas.
Oleh karena itu, kita perlu menjaga kualitas tidur.
Apakah kamu sudah mendapatkan posisi tidur yang baik?
Jika belum, tidur kamu akan terganggu yang akan membuat tidur kurang nyenyak.
Hal seperti ini, sebaiknya dihindari karena bisa berdampak pada kesehatan kamu.
Jadi, segeralah untuk menemukan posisi tidur yang baik.
• Daftar Pinjol Resmi OJK 2022 per 3 Januari 2022 ! Cek, Pinjol Legal OJK Terbaru
2. Bisa bangun pagi
Manfaat kedua dari posisi tidur yang baik yaitu bisa bangun pagi.
Dengan bangun pagi maka kita bisa mendapatkan sinar matahari pagi, berolahraga, lebih semangat dalam memulai aktvitas, dan lain-lain.
Mengapa tidur dengan posisi yang baik dapat membuat seseorang bangun pagi?
Hal ini dikarenakan, posisi tidur yang baik tidak akan membuat kamu bangun di tengah-tengah tidur kamu.
Bangun di tengah-tengah tidur akan menyebabkan kualitas tidur kamu terganggu sehingga bangun pagi pun gagal dilakukan.
Padahal beberapa penelitian mengungkapkan bahwa bangun pagi memiliki banyak sekali manfaat yang sangat diperlukan oleh tubuh, seperti Vitamin D yang berfungsi untuk mencegah oestoporosis.
Sebelum memilih posisi tidur yang baik, sebaiknya kenali diri sendiri (penyakit, kekurangan, kenyamanan) terlebih dahulu supaya bisa menentukan posisi tidur yang baik dan tepat.
• Cara Daftar Kartu Simpati Telkomsel , LOOP & Kartu AS ! Apakah Bisa Registrasi Kartu Tanpa Nomor KK?
3. Terhindar dari rasa sakit
Posisi tidur yang baik akan memberikan manfaat berupa terhindar dari rasa sakit.
Adapun yang dimaksud dengan terhindar dari rasa sakit, seperti badan tidak pegal, tidak ada nyeri di bagian tubuh tertentu.
Biasanya rasa sakit dan pegal yang dirasakan di sebagian anggota tubuh setelah bangun tidur disebabkan oleh masalah peradangan.
Masalah peradangan yang terjadi setelah bangun tidur dapat disebabkan karena memilih posisi tidur yang salah.
Peradangan yang terjadi setelah bangun tidur bisa memunculkan rasa malas untuk memulai aktivitas.
Jika saat bangun tidur, badan kamu tidak merasa ada yang sakit maka bisa dikatakan bahwa kamu tidur dengan posisi yang baik.
Penting bagi kita untuk melatih diri supaya selalu tidur dengan posisi tidur yang baik, mengapa penting?
Itu karena posisi tidur yang baik dapat membuat diri sendiri lebih termotivasi dalam memulai aktivitas.
Jika kamu sudah tidur dengan posisi yang baik, tetapi masih muncul rasa sakit yang dirasakan setelah bangun tidur menandakan bahwa tubuh kamu sedang tidak sehat.
Alangkah baiknya, segera bekonsultasi ke dokter supaya mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.
• Head to Head Inter Milan vs Liverpool Kamis Dini Hari, Adu Taktik Simone Inzaghi dan Jurgen Klopp
4. Jauh dari rasa malas
Salah satu penyebab setelah bangun tidur masih merasa malas adalah tidur dengan posisi yang baik tidak dilakukan.
Hal ini bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu atau bisa juga menimbulkan rasa sakit di beberapa anggota tubuh.
Hal yang dapat dirasakan oleh diri sendiri ketika tidur dengan posisi yang baik adalah badan tidak akan terasa pegal atau nyeri setelah bangun tidur.
Dengan kata lain, kita harus meningkatakan kenyamanan saat tidur dengan cara memilih posisi tidur yang baik.
Kenyamanan saat tidur sangat penting untuk dilakukan karena hal itu dapat meningkatkan kualitas tidur pada setiap individu.
Dengan kualitas tidur yang baik maka kita bisa terhindar dari rasa malas untuk memulai aktivitas.
Alangkah baiknya rasa malas ini jangan sampai tejadi pada diri sendiri karena rasa malas sebelum memulai aktivitas dapat menurunkan motivasi dan konsentrasi ketika berkativitas atau bekerja.
Dengan demikian, meningkatkan rasa semangat sebelum memulai aktivitas rutin bisa dilakukan dengan cara memilih posisi tidur yang sesuai dengan dirimu.
Setelah mengetahui posisi tidur yang baik dan manfaatnya maka sudah saatnya untuk kamu tidur dengan posisi yang baik dan yang nyaman.
Berdasarkan penelitian, tidur menghadap ke samping kanan atau kiri lebih banyak manfaatnya bila dibandingkan dengan posisi tidur lainnya.
Meskipun posisi tidur ke samping lebih banyak manfaatnya bukan berarti kita tidak boleh memilih posisi tidur yang baik lainnya, seperti telentang, tengkurap, meringkuk, dan lain sebaginya.
Apapun posisi tidur yang kamu pilih sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan kamu saat ini.
Misalnya, ada permaslah mendengkur maka disarankan tidur dengan posisi tengkurap.
Untuk mendapatkan posisi tidur yang baik dan sesuai kebutuhan, kamu perlu mengenali diri sendiri dulu supaya posisi tidur yang dipilih adalah posisi yang terbaik.
(*)
