Cara Tidur yang Baik Menurut Kesehatan ! Ketahui Posisi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan & Manfaatnya
untuk menjaga kualitas tidur bukan hanya dari jumlah jam tidurnya saja, tetapi posisi tidur juga menjadi penentu apakah kualitas tidur kita sudah baik
lihat foto
Oleh karena itu, untuk mengurangi intensitas mendengkur saat tidur, kamu bisa memilih posisi tidur yang baik.
Salah satu rekomendasi posisi tidur yang sesuai dengan kamu yang suka mendenkur adalah posisi tidur tengkurap. Dengan posisi tidur ini, tidur kamu akan nyenyak dan kualitas tidu bertambah.
Namun, di sisi lain, posisi tidur tengkurap bisa menyebabkan ketegangan atau rasa nyeri pada leher.
Hal ini dikarenakan posisi tidur tengkurap membuat posisi leher berputar mendekati 90 derajat.
• Cara Tidur Cepat 30 Detik Ketika Insomnia atau Susah Tidur di Malam Hari
2. Tidur Telentang
Posisi tidur telentang adalah posisi tidur yang di mana punggung mengarah ke arah kasur.
Sementara itu, pada posisi tidur ini, tangan biasanya berada di samping tubuh.
Dengan posisi tidur seperti ini maka bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Posisi tidur telentang bisa dikatakan sebagai posisi tidur yang baik bagi kesehatan.
Hal ini dikarenakan tulang belakang belakang menjadi lebih terlindungi, leher tidak kaku sehingga tidak menyebabkan nyeri leher, serta dapat membantu untuk mengurangi nyeri pinggul dan lutut.
Bagi kamu yang merasa belum menemukan posisi tidur yang nyaman buat kamu, mungkin bisa mencoba posisi tidur ini.
Siapa tahu saja dengan posisi tidur telentang kualitas tidur kamu bisa bertambah dan ketika bangun jadi individu yang lebih semangat.
Namun, bagi kamu yang ketika tidur masih suka mendengkur sebaiknya jangan memilih posisi tidur telentang.
Itu karena posisi tidur ini membuat jalur pernapasan berjalan kurang maksimal sehingga dapat meningkatkan intensitas mendengkur.
• Manfaat Dengar Musik Sebelum Tidur dan Cara Aman Mendengarkan Musik Sebelum Tidur
3. Tidur Menghadap Ke Kiri
