Cara Menghindari Diabetes Tipe 2 di Usia Muda

Sekedar info, olahraga bisa meningkatkan sensivitas sel tubuh terhadap insulin. 

Berbagai tipe olahraga, bisa dilakukan untuk mencegah diabetes.

Misalnya, latihan kekuatan, latihan aerobik, dan latihan interval intensitas tinggi. 

Anda bisa memilih olahraga yang paling disukai, sehingga bisa dilakukan secara rutin. 

4. Menghindari atau mengurangi karbohidrat sederhana 

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang dicerna lebih cepat.

Tak hanya itu, indeks glikemik makanan ini juga tergolong tinggi. 

Dengan demikian, karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, setelah Anda mengonsumsinya. 

Apa saja sumber karbohidrat sederhana? Salah satu di antaranya adalah nasi putih, yang menjadi makanan pokok masyarakat Indonesia. 

Selain itu, tepung putih, pasta, roti putih, soda, dan beberapa makanan ringan juga menjadi sumber karbohidrat sederhana.

• Sayur dan Buah untuk Penderita Diabetes yang Dianjurkan agar Kadar Gula Darah Tidak Naik

5. Menjaga berat badan 

Anda termasuk dalam golongan orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan.

Sebaiknya Anda mulai menurunkan berat badan.

Menurunkan badan bukanlah sekadar untuk tingkatkan kepercayaan diri bagi beberapa orang.

Menciptakan bobot tubuh yang ideal, merupakan salah cara mencegah diabetes.