Sayur dan Buah untuk Penderita Diabetes yang Dianjurkan agar Kadar Gula Darah Tidak Naik

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Bagi penderita diabetes, jika memakan makanan yang itu-itu saja tentu membosankan bukan ?

Kendati harus ekstra, Anda bisa menikmati makanan yang enak, asalkan tahu bagaimana cara mengolahnya.

Jadi, bukan berarti bagi Anda yang mengalami masalah kadar gula darah tinggi harus memakan makanan yang itu-itu saja.

Paling terpenting adalah anda wajib tahu bahan makanan apa saja yang baik dan boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes melitus.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Cara Merawat Luka Diabetes di Kaki ! Ketahui Ciri-ciri Luka Diabetes di Kaki dan Penyebabnya

Berikut ini sejumlah menu sayur dan buah untuk penderita diabetes yang bisa dikonsumsi agar tidak bosan, dikutip tribunpontianak.co.id dari laman diabetasol.com :

Oat

Anda pastinya sudah tahu bahwa oat baik untuk dikonsumsi secara rutin.

Kandungan serat yang berada di dalamnya mampu menjaga kestabilan gula darah sehingga baik dikonsumsi untuk menu makanan sehari-hari.

Anda bisa menjadikan oat sebagai menu sarapan sebelum menjalani aktivitas harian.

• 9 Buah yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes ! Apa Saja ?

Sayuran Hijau

Sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi adalah sayuran yang berdaun hijau.

Beberapa contohnya adalah brokoli, bayam, selada, dan juga sawi.

Brokoli mampu meningkatkan kontrol gula darah karena berperan sebagai anti-inflamasi.

Sementara itu, bayam mengandung magnesium, folat, fosfor, dan juga senyawa flavonoid yang baik dikonsumsi oleh seseorang dengan masalah gula darah tinggi.