Cara Menghindari Diabetes Tipe 2 di Usia Muda

Sebab, kebanyakan kasus diabetes tipe 2, dipicu oleh kondisi obesitas atau berat badan berlebih.

Mengurangi bobot jika berlebih, perlu dilakukan untuk turunkan risiko diabetes. 

Ada banyak jenis diet yang bisa dipilih, untuk mendapatkan berat badan ideal.

Misalnya, diet rendah karbo, diet Mediterania, atau diet Paleo. 

Walau begitu, pilihlah jenis diet yang sehat, dan bisa dilakukan dalam jangka panjang untuk mempertahankan bobot ideal.

Selain itu, kita juga disarankan untuk mengetahui kebutuhan kalori harian. 

Untuk menurunkan bobot, pastikan tubuh berada dalam kondisi defisit kalori.

Artinya, kalori dari makanan yang masuk harus lebih sedikit, dibandingkan energi yang dikeluarkan pada hari tersebut. 

• Daftar Buah yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes ! Ada 9 Buah untuk Menjaga Kadar Gula Darah

6. Kurangi konsumsi makanan instan 

Di zaman yang serba instan, makanan berproses, seperti makanan beku dan mie instan, memang sulit untuk dihindari.

Namun, Anda bisa memulai membatasi asupannya, sebagai cara untuk mencegah diabetes. 

Makanan berproses telah dikaitkan dengan beragam masalah kesehatan.

Masalah tersebut termasuk obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. 

7. Minum secangkir teh dan kopi 

Selain air putih sebagai minuman utama, menyeruput secangkir kopi atau teh juga bisa Anda lakukan.