CIRI-CIRI Kolesterol di Usia Muda, Ini 10 Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh !

Buah penurun kolesterol ini juga dapat menstabilkan kadar gula darah.

Selain itu, buah ini juga kaya akan glutathione, antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit jantung.

• Buah Jamblang Obat Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol, Ini Manfaat Buah Jamblang untuk Kesehatan

3. Pir

Pir termasuk salah satu buah penurun kolesterol.

Pasalnya, buah ini tinggi kandungan serat alaminya.

Satu buah pir dalam ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian Anda.

Bahkan, nilai serat dari buah pir lebih tinggi daripada buah apel.

Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin.

Pektin mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh bisa menurun.

Oleh karena itu, Anda bisa menggunakan buah ini sebagai salah satu pilihan dari buah penurun kolesterol.

4. Buah beri (stroberi, blueberry, cranberry)

Sama halnya dengan apel dan pir, buah-buahan beri kaya akan pektin, serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus, sehingga kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan kolesterol baik HDL.

Sebuah penelitian yang dimuat di dalam The American Journal of Nutrition, dengan 72 subjek penelitian yang memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskuler, menunjukan bahwa asupan dua porsi buah beri per hari (satu porsi setelah makan siang, satu porsi setelah makan malam) dapat meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan menurunkan tekanan darah sistolik.

Sementara, pada penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal dengan subjek 16 wanita, asupan rutin dari buah-buahan ini dapat menurunkan kadar LDL dalam kurun waktu empat minggu.

Selain itu, buah-buahan beri ini juga tinggi akan polifenol, antioksidan yang baik dalam tubuh.