CIRI-CIRI Kolesterol di Usia Muda, Ini 10 Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh !

Jika Anda lebih suka melakukan cara alami untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa mengonsumsi berbagai pilihan buah penurun kolesterol berikut.

Dilansir dari hellosehat.com, beberapa buah yang bisa Anda konsumsi termasuk:

1. Apel

Apel adalah pilihan pertama dari buah penurun kolesterol.

Pasalnya, apel, terutama kulitnya, mengandung pektin, yaitu serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol.

Pektin bekerja dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk dibawa keluar tubuh lewat urine dan feses.

Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan.

Terlebih, serat dari buah penurun kolesterol ini memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga Anda dapat menghindari keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

2. Alpukat

Buah lain yang dapat dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah alpukat.

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Salah satu buah penurun kolesterol ini juga kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Mengonsumsi satu buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal menunjukkan selain memengaruhi kadar kolesterol, buah ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama.

Bahkan, rasa kenyang ini dapat bertahan hingga 3-5 jam setelah dikonsumsi.