15 Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh ! Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah

Mengonsumsi apel secara rutin terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Manfaat ini berkat senyawa polifenol sebagai antioksidan yang terdapat pada kulit apel.

Apel juga mengandung pektin yang mampu menyerap kolesterol dan lemak jahat dalam usus halus, lalu dikeluarkan dari tubuh lewat urin dan feses.

Selain makan langsung buah apel, kamu juga bisa konsumsi cuka apel yang ampuh dalam meningkatkan HDL.

Bagi penderita diabetes tipe 2, cuka apel bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

2. Alpukat

Mungkin beberapa dari kamu menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Namun jangan khawatir, lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang justru baik bagi kesehatan.

Setelah makan alpukat, biasanya kamu akan merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol kadar gula darah.

• Cari Herbal Penurun Kolesterol Tinggi ? Coba Minuman dan Makanan Penurun Kolesterol Ini

3. Beri-berian

Kelompok buah berry seperti strawberry, blueberry dan cranberry dikenal sangat bagus untuk menurunkan kolesterol.

Tingginya antioksidan pada buah berry ini mampu melawan lemak jahat.

Selain itu, pterostilbene yang ditemukan pada kelompok beri-berian dapat mencegah penumpukan plak dalam arteri yang jika dibiarkan lama kelamaan bisa menyebabkan serangan jantung koroner dan stroke.

4. Mangga

Vitamin C juga berperan dalam membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.