Manfaat Mengkonsumsi Telur Rebus Sebelum Tidur, Sehat dan Bergizi

Ringkasan Berita:Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang berperan penting dalam pembentukan jaringan tubuh, otot, dan enzim.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Telur dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang digemari banyak orang di berbagai belahan dunia. 

Selain mudah didapat dan harganya terjangkau, telur juga memiliki cita rasa lezat serta bisa diolah menjadi beragam hidangan mulai dari sarapan sederhana hingga menu restoran mewah.

Namun, di balik kelezatan dan kepraktisannya, telur ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Kandungan gizinya yang lengkap menjadikan telur sebagai salah satu sumber protein hewani terbaik yang direkomendasikan oleh para ahli gizi.

Kaya Akan Nutrisi Penting

Menurut para pakar nutrisi, satu butir telur mengandung berbagai zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal. 

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang berperan penting dalam pembentukan jaringan tubuh, otot, dan enzim.

• Waspadai Batuk Tak Kunjung Sembuh, Bisa Jadi Bukan Karena Pilek Tapi Alergi

Tak hanya protein, telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan organ vital. 

Beberapa vitamin yang terdapat dalam telur antara lain vitamin B6, yang membantu metabolisme energi; vitamin D, yang berperan dalam pembentukan tulang; vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan; serta vitamin K, yang berperan penting dalam proses pembekuan darah.

Selain itu, telur juga mengandung mineral zinc (seng) dalam jumlah yang cukup tinggi. Zinc memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, serta membantu proses pertumbuhan sel.

Tak berhenti di situ, telur juga kaya akan dua jenis antioksidan alami, yaitu lutein dan zeaxanthin. 

Kedua senyawa ini dikenal mampu melindungi kesehatan mata dengan cara mencegah kerusakan akibat paparan sinar biru dan radikal bebas, serta menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.

Dengan segala kandungan tersebut, tak heran jika telur disebut sebagai “superfood” yang bermanfaat bagi segala usia.

Contoh, dalam dua butir telur ayam ras seberat 100 gram mengandung zat gizi di bawah ini:

• Energi (kalori): 154 kkal
• Protein: 12,4 gram
• Lemak: 10,8 gram
• Karbohidrat: 0,7 gram
• Kalsium: 86 miligram
• Natrium: 142 miligram
• Kalium: 118,5 miligram
• Fosfor: 258 miligram
• Zat besi: 3 miligram
• Vitamin A: 104 mikrogram
• Tiamin (vitamin B1): 0,12 miligram
• Riboflavin (vitamin B2): 0,38 miligram.

Tapi tahukah Anda bahwa makan telur sebelum tidur bisa mendatangkan manfaat yang menakjubkan? Bahkan, belum banyak yang mengetahuinya.

Manfaat Makan Telur Sebelum Tidur

Jika rutin makan telur rebus sebelum tidur, Anda akan mendapatkan manfaat berikut ini: