BUAH yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi, Ini Manfaat Makanan Berserat Pada Tubuh

Selain itu, stroberi juga mengandung 2 gram serat di setiap 100 gramnya.

6. Pir

Selain lezat dan mudah dikonsumsi, serat dari buah pir juga cukup tinggi.

Setiap 100 gramnya, buah pir dilengkapi dengan 3,1 gram serat.

Selain kaya serat, pir juga mengandung banyak nutrisi lainnya, sebut saja protein, vitamin C, vitamin K, hingga kalium.

7. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah berserat tinggi. Dalam satu cangkir (148 gram) buah blueberry, terkandung 4 gram serat di dalamnya.

Selain itu, blueberry juga diperkaya vitamin C, vitamin K, dan juga mangan.

8. Blackberry

Blackberry juga termasuk dalam daftar buah yang mengandung serat tinggi.

Di dalam 100 gram buah blackberry, terdapat 5,3 gram serat.

Meskipun bentuk buahnya kecil, jangan sekali-kali meremehkan kandungan seratnya.

9. Nanas

Salah satu buah yang mengandung serat tinggi adalah nanas.

Nanas adalah buah yang rendah kalori, tapi bernutrisi tinggi.

Dalam 165 gram buah nanas, terkandung 2,3 gram serat di dalamnya.

Tidak hanya itu, nanas pun mengandung nutrisi lain, seperti vitamin C, mangan, vitamin B6, folat, kalium, magnesium, zat besi, hingga asam pantotenat.

10. Buah bit

Buah bit mengandung banyak nutrisi penting, termasuk folat, zat besi, mangan, tembaga, dan kalium.

Selain itu, terdapat juga kandungan serat sebanyak 2.8 gram dalam 100 gram buah bit. (*)