BUAH yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi, Ini Manfaat Makanan Berserat Pada Tubuh

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tubuh manusia membutuhkan asupan serat, salah satunya untuk membantu sistem pencernaan tetap baik.

Selain itu, kandungan serat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol serta mencegah kesulitan buang air besar alias konstipasi.

Tak hanya memberi manfaat untuk tubuh, mengonsumsi serat juga bisa membantu mencegah risiko penyakit berbahaya. 

Dilansir dari halodoc, orang yang rutin mengonsumsi makanan dengan kandungan serat, misalnya buah-buahan, disebut memiliki risiko lebih rendah untuk terserang stroke, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker usus, serta kanker pankreas.

Serat yang dibutuhkan tubuh bisa ditemukan secara alami pada tanaman, itu yang menjadikan buah-buahan menjadi salah satu jenis makanan dengan kandungan serat tinggi. 

Secara umum, ada dua jenis serat yang perlu diketahui.

• CARA MENGKONSUMSI Buah Zuriat, Buah Zuriat Menyehatkan Jantung dan Menurunkan Kolestrol

(UPDATE berita tentang kesehatan DISINI)

Ada serat larut air dan serat yang tidak larut air.

Kamu bisa mendapat asupan serat yang larut air dari konsumsi buah-buahan, sayuran, oat, hingga rumput laut atau agar-agar.

Sementara untuk serat yang tak larut air, bisa didapatkan dari biji-bijian, gandum, dan beberapa jenis sayur seperti bayam. 

Tidak hanya memberi manfaat sehat, mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat juga disarankan pada orang yang tengah menjalani diet.

Pasalnya, jenis nutrisi yang satu ini disebut lebih cepat memberi rasa kenyang dan melancarkan pencernaan.

Dengan begitu, penurunan berat badan diyakini bisa terjadi dengan lebih cepat dan sehat. 

• BUAH untuk Meningkatkan Sistem Imun, Berikut Daftar Buah - buahan Penambah Imun Tubuh

Buah-buahan dikenal memiliki kandungan serat, tetapi ada beberapa yang disebut lebih unggul, seperti jeruk, kiwi, pisang, apel, buah pir, mangga, dan buah nangka.

Kamu bisa mendapat asupan serat secara maksimal dengan mengonsumsi buah, baik dimakan langsung maupun dijadikan salad.