BUAH yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi, Ini Manfaat Makanan Berserat Pada Tubuh

Jika ingin konsumsi jus buah, sebaiknya hindari menambahkan bahan lain, seperti gula atau kental manis. 

Kebutuhan serat setiap orang bisa saja berbeda, tergantung pada jenis kelamin, usia, hingga aktivitas harian.

Pada wanita, jumlah asupan serat yang disarankan setiap hari adalah antara 21–25 gram.

Sedangkan pada laki-laki, kebutuhan serat harian adalah 30–38 gram.

• BUAH Namnam Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C, Buah yang Bagus untuk Covid

Kamu bisa memenuhi kebutuhan serat salah satunya dengan memastikan konsumsi setidaknya satu porsi buah setiap hari. 

Serat juga dibutuhkan anak, rata-rata anak yang berusia 1 hingga 3 tahun membutuhkan serat sekitar 16 gram per hari.

Kebutuhan serat harian semakin bertambah seiring usia, pada anak usia 4 hingga 10 tahun dibutuhkan asupan serat sekitar 20 hingga 25 miligram per hari, dan remaja membutuhkan setidaknya 30–35 gram serat tiap hari. 

Daftar buah tinggi serat yang baik untuk kesehatan

Selama ini, serat dikenal sebagai zat yang mampu mencegah masalah pencernaan.

Namun sebenarnya, kemampuan serat jauh lebih besar dari itu.

Tidak banyak yang tahu kalau serat juga bisa menurunkan berat badan, mencegah diabetes, menurunkan risiko penyakit jantung hingga kanker.

• EFEK BUAH Kecubung Lebih Berbahaya Dari Ganja, Apa itu Buah Kecubung?

Dilansir dari sehatq.com, untuk memenuhi kebutuhan harian serat tidaklah sulit, Anda hanya perlu mengonsumsi buah tinggi serat ini secara rutin.

1. Pisang

Pisang merupakan buah tinggi serat yang sangat bernutrisi.

Setiap 100 gram pisang mengandung 2,6 gram serat yang dapat menyehatkan tubuh Anda.