Tips Puasa Ramadhan untuk Penderita GERD dan Maag agar Tak Kambuh

"Ada prinsipnya, jika seseorang merupakan penderita maag akut maka tidak disarankan untuk menjalankan puasa" jelas Tan.

Ubah kebiasaan yang bisa picu GERD kambuh saat puasa

Dilansir dari laman resmi Dinas Kesehatan Provinsi Aceh, penderita maag dan GERD juga perlu memperhatikan kebiasaan yang dapat meminimalkan dampak yang mempengaruhi asam lambung naik.

Untuk itu, mengubah sejumlah kebiasaan atau pola makan juga diperlukan.

1. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka

Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat memicu lambung bekerja lebih keras, sehingga dapat memicu perut begah dan terasa penuh.

Penderita maag dan GERD harus mengawali sahur dan berbuka dengan makan secara perlahan dan secukupnya. Dimulai dengan mengonsumsi makanan ringan, baru kemudian makan besar.

Jika masih lapar setelah berbuka, misalnya setelah salat tarawih, cukup konsumsi camilan ringan yang sehat, seperti kurma, pisang, granola, atau biskuit.

2. Jangan makan terburu-buru

Meski dalam kondisi terlambat sahur, usahakan jangan terburu-buru dalam menghabiskan makanan.

Usahakan bangun lebih pagi agar memiliki waktu yang panjang untuk sahur dengan perlahan.

3. Disarankan konsumsi makanan tak berlemak

Penderita maag dan GERD disarankan untuk memasak makanan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus.

Saat berbuka dan sahur, pilihlah sajian yang cocok dikonsumsi penderita sakit maag, seperti nasi dan oatmeal.

Jenis karbohidrat yang terkandung dalam makanan ini dapat mengurangi risiko munculnya keluhan maag karena dapat menyerap asam lambung berlebih.

Selain itu, konsumsilah daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan, serta buah yang tidak asam, seperti apel, pisang, dan pir.