Ketahui Apa Itu Indeks Glikemik Berpengaruh ke Kadar Gula, Cek Makanan Indeks Glikemik yang Rendah

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berikut informasi seputar apa itu Indeks Glikemik yang kini disematkan pada makanan.

Indeks Glikemik kini menjadi sorotan dalam kehidupan sehari-hari.

Sebagai informasi, Indeks Glikemik adalah indikator nilai atas pengaruh makanan terhadap kadar gula darah dalam tubuh.

Secara sederhana Indeks Glikemik dikatakan sebagai tingkatan atau ranking pangan menurut efeknya terhadap kadar glukosa darah

Memilih makanan dengan Indeks Glikemik rendah wajib dipraktikkan pengidap diabetes.

Meski begitu, pola makan rendah glikemik bisa diterapkan oleh siapa pun dengan cara sederhana.

• 4 Jenis Air Rendaman Herbal yang Bermanfaat Turunkan Gula Darah atau Diabetes

Makanan dianggap memiliki Indeks Glikemik rendah jika 55 atau kurang.

Indeks Glikemik tinggi jika 70 atau lebih.

Sedangkan, Indeks Glikemik kelas menengah jika 56 hingga 69.

Oleh karena itu, Indeks Glikemik diperlukan untuk mengetahui kadarnya.

Pengaruh Indeks Glikemik pada Pola Makan

Dilansir dari Alodokter, makanan dengan Indeks Glikemik rendah kerap disebut sebagai makanan yang lebih sehat karena tidak membuat gula darah melonjak secara signifikan.

Hal ini membuatnya bermanfaat bagi penderita diabetes untuk mengatur pola makan dan mengontrol kadar gula darah.

Jenis karbohidrat di dalam sebagian besar makanan dengan Indeks Glikemik rendah juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga baik dikonsumsi untuk menurunkan atau menjaga berat badan tetap ideal.

Meski demikian, Indeks Glikemik sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya acuan untuk menjalankan pola makan sehat.

• Gejala Depresi Meningkatkan Kadar Gula Darah dan Diabetes Hingga Lelah Akut