Tips Menua Sehat dengan Nutrisi Tepat, Hindari Makanan Ini !

Berikutnya adalah asupan kalium yang penting terutama pada lansia dengan tekanan darah tinggi, sumbernya antara lain adalah buah, sayur, dan kacang – kacangan. Sebaliknya asupan gula dan natrium (garam) harus dibatasi karena menyebabkan risiko kencing manis (diabetes), darah tinggi (hipertensi), dan penyakit lainnya.

Sebagai pengganti gula dan garam, sebaiknya gunakan rempah dan bumbu lain untuk menambah cita rasa makanan.

Makanan tinggi nutrisi dengan jumlah kalori yang sesuai direkomendasikan untuk lansia mempertimbangkan metabolisme yang melambat ditambah aktivitas fisik yang semakin berkurang, dimana kalori berlebih menimbulkan risiko kenaikan berat badan berlebih.

Selain mendapat nutrisi tepat pastikan untuk tetap beraktivitas fisik sesuai kemampuan (berjalan – jalan, bersepeda, berkebun, atau senam), serta menghindari makanan yang berkalori tinggi namun rendah gizi seperti minuman beralkohol, soda, permen, dan makanan siap saji.

Untuk melakukan pemeriksaan terkait status gizi, segera temui dokter spesialis gizi anda. (dr. Lisa Mery Nathania Dokter RS Anugerah Bunda Khatulistiwa & dr. Fitri Vidyastuti, Sp. GK Spesialis Gizi RS Anugerah Bunda Khatulistiwa).