Tips Selalu Tampil Awet Muda Tahun 2024, Tak Peduli Umur yang Semakin Menua

3. Berhenti merokok

Merokok adalah salah satu penyebab utama kanker yang dapat dicegah.

Para peneliti menyatakan bahwa berhenti merokok dapat membantu meningkatkan peluang seseorang untuk hidup lebih lama.

4. Tidur cukup dan berkualitas

Tidur lebih banyak dan hidup lebih lama, kata para peneliti.

Menurut Sleep Foundation, tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur gula darah, meningkatkan fungsi mental, memulihkan sistem kekebalan tubuh, membantu menghilangkan stres, dan membantu penurunan berat badan.

5. Pertahankan berat badan yang sehat

Mempertahankan berat badan yang sehat, yang umumnya melibatkan pola makan dan olahraga yang baik (keduanya ada dalam daftar) juga akan meningkatkan umur panjang.

6. Mengendalikan kolesterol

Jika kamu ingin hidup lebih lama, kendalikan kolesterolmu, kata para peneliti.

Sekali lagi, ini mungkin melibatkan perbaikan pola makan dan olahraga.

7. Perhatikan gula darah

Cara lain terkait diet agar kita bisa hidup lebih lama adalah dengan memerhatikan gula darah, pastikan stabil.

Lagi-lagi ini terkait pola makan ya.

• Perut Sering Kembung? Ketahui Penyebab hingga Cara Ampuh Mengatasinya

8. Kelola tekanan darah

Yang terakhir, para peneliti merekomendasikan pengelolaan tekanan darah.

Jika tekanan darahmu terlalu tinggi atau terlalu rendah, hal ini dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang fatal.

(*)

# Berita Viral

‎Ikuti saluran Tribun Pontianak di WhatsApp: KLIK DISINI

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News