Tips Selalu Tampil Awet Muda Tahun 2024, Tak Peduli Umur yang Semakin Menua

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berikut tips untuk awet muda terbaru di tahun 2024, tak peduli meski umur semakin menua.

Semua orang ingin awet muda dan kalau bisa tidak ingin terlihat menua. Namun penuaan pasti terjadi dan tidak bisa kita hindari.

Meski demikian kita sebenarnya bisa memperlambat penuaan biologis, dengan beberapa cara yang terbukti secara ilmiah.

Dalam penelitian yang menganalisis lebih dari 6.500 orang dewasa, sebuah studi baru menemukan hubungan yang jelas antara kesehatan kardiovaskular dan penuaan biologis yang lebih lambat.

Studi tersebut menemukan bahwa orang dewasa dengan kesehatan kardiovaskular yang baik secara biologis berada sekitar enam tahun lebih muda dibandingkan usia kronologis mereka.

• Cara Makan Bawang Putih, Ampuh Jaga Imun Tubuh dan Menghilangkan Flu

“Kami menemukan bahwa kesehatan kardiovaskular yang lebih tinggi dikaitkan dengan perlambatan penuaan biologis, yang diukur dengan usia fenotipik.

Kami juga menemukan hubungan yang bergantung pada level – ketika kesehatan jantung meningkat, penuaan biologis menurun,” ujar penulis senior studi Nour Makarem, Ph.D.

“Usia fenotipik adalah alat praktis untuk menilai proses penuaan biologis tubuh kita dan merupakan prediktor kuat terhadap risiko penyakit dan kematian di masa depan,” lanjut Makarem yang juga asisten profesor epidemiologi di Mailman School of Public Health di Columbia University Irving Medical Center di New York City.

Para peneliti juga menemukan bahwa delapan kebiasaan, yang disebut Life's Essential 8, dapat membantu kita hidup lebih lama.

8 Cara untuk memperlambat usia biologis

1. Pola makan sehat

Tidak mengherankan jika mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan umur panjang.

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara pola makan yang buruk dan peningkatan penyakit jantung.

2. Lebih aktif bergerak

Hal lain yang tidak perlu diragukan lagi: Bergerak lebih banyak baik untuk kesehatan dan dapat meningkatkan peluang kita untuk hidup lebih lama.