Alasan 3 Jenis Makanan Ini Sangat Baik Dikonsumsi Saat Sarapan Pagi

Serat ini tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol tetapi juga meningkatkan rasa kenyang.

Tak hanya itu, oatmeal juga mengandung sumber zat besi, vitamin B, magnesium, serta selenium yang baik.

Untuk meningkatkan kandungan protein, tambahkan susu pada oatmeal sebagai pengganti air, campurkan bubuk protein, atau sajikan dengan telur.

• Berdampak Pada Mental, Apakah Sarapan Bisa Mencegah Penyakit GERD?

3. Biji Chia

Terakhir, ada pula biji chia yang bergizi dan mengandung sumber serat yang baik.

Sebagai informasi, dalam satu ons (28 gram) biji chia sudah mengandung 10 gram serat.

Kandungan serat dalam biji chia dapat meningkatkan volume makanan yang bergerak melalui saluran pencernaan.

Serat larut dalam biji chia juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mendukung kesehatan jantung.

Kamu bisa mengonsumsi biji chia bersama dengan makanan berprotein tinggi, seperti yoghurt, keju, atau protein shake.

Itu tadi tiga jenis makanan yang cocok dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Jadi, mana yang kamu jadikan pilihan?

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News