Alasan 3 Jenis Makanan Ini Sangat Baik Dikonsumsi Saat Sarapan Pagi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Jika kamu belum gerbiasa untuk sarapan, mulai pola hidup sehat dengan mengawali sarapan dan sangat bermanfaat untuk tubuh.

Perlu diketahui, bahwa sarapan ternyata sangat disarankan oleh ahli gizi setiap harinya.

Bagaimana tidak, sarapan menjadi bekal energi untuk melakukan aktivitas.

Di sisi lain, sarapan juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

Untuk itu, memastikan makanan yang dikonsumsi di saat sarapan menjadi hal penting.

Berikut ini beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan.

Melansir dari laman Kompas.com, simak selengkapnya.

• 2 Resep Sarapan untuk Penderita GERD Akut dan Maag, Simple dan Sehat untuk Lambung

1. Telur

Telur menjadi salah satu menu pilihan sarapan yang simpel dan penuh nutrisi.

Telur merupakan sumber protein yang dapat membantu mendukung sitesis otot.

Karena protein membutuhkan waktu untuk dicerna, telur akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Kamu bisa mengolah telur menjadi omelet dengan manambahkan sayur mayur.

2. Oatmeal

Selain telur, ada pula oatmeal yang baik dikonsumsi untuk sarapan.

Oatmeal merupakan makanan yang mengandung serat yang disebut beta glucan.

Serat ini tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol tetapi juga meningkatkan rasa kenyang.

Tak hanya itu, oatmeal juga mengandung sumber zat besi, vitamin B, magnesium, serta selenium yang baik.

Untuk meningkatkan kandungan protein, tambahkan susu pada oatmeal sebagai pengganti air, campurkan bubuk protein, atau sajikan dengan telur.

• Berdampak Pada Mental, Apakah Sarapan Bisa Mencegah Penyakit GERD?

3. Biji Chia

Terakhir, ada pula biji chia yang bergizi dan mengandung sumber serat yang baik.

Sebagai informasi, dalam satu ons (28 gram) biji chia sudah mengandung 10 gram serat.

Kandungan serat dalam biji chia dapat meningkatkan volume makanan yang bergerak melalui saluran pencernaan.

Serat larut dalam biji chia juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mendukung kesehatan jantung.

Kamu bisa mengonsumsi biji chia bersama dengan makanan berprotein tinggi, seperti yoghurt, keju, atau protein shake.

Itu tadi tiga jenis makanan yang cocok dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Jadi, mana yang kamu jadikan pilihan?

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News