5 Rekomendasi Olahraga yang Disarankan Oleh Penderita GERD dan Asam Lambung

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Penderita GERD biasanya sangat sulit melakukan Olahraga berat.

Sebab, sering kali olahraga dapat memperburuk gejala GERD, dimana nantinya perut menjadi tidak nyaman dan mulas.

Bagi penderita gastroesophageal reflux disease (GERD) alias penyakit refluks asam lambung, melakukan olahraga itu harus banyak pertimbangan.

Namun bukan berarti pula penderita GERD tidak bisa melakukan olahraga.

Pengidap GERD tetap disarankan untuk berolahraga namun harus mencari jenis yang tepat agar kondisi tidak memburuk.

Dilansir dari Tampa Bay Reflux Center, berikut ini Olahraga yang aman bagi penderita GERD. Simak ya!

• Banyak Khasiat dan Manfaat Buah Dewandaru, Termasuk GERD dan Pencernaan

1. Berenang

Rekomendasi olahraga untuk penderita GERD yang pertama adalah berenang.

Berenang merupakan olahraga yang melatih seluruh bagian tubuh.

Salah satu jenis dari olahraga aerobik ini menjadi pilihan yang baik bagi penderita GERD karena gerakannya menghindari adanya tekanan pada perut.

Maka dari itu risiko naiknya asam lambung pun dapat dihindari.

2. Bersepeda

Harus dicatat bahwa bersepeda dengan kecepatan tinggi mampu memicu gejala GERD.

Akan tetapi jika kamu bersepeda dengan kekuatan yang stabil dan sedikit lambat maka baik untuk penderita GERD.

Sebab, dengan bersepeda lambat kenaikan asam lambung bisa dicegah.

• Obat Terbaik untuk GERD dan Asam Lambung, Ada Bunga Kantil dan Daun Pepaya

3. Yoga

Yoga merupakan latihan tubuh yang dapat membantumu merasa lebih kuat.

Meskipun yoga dilakukan dengan lambat, olahraga ini mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh tanpa memperparah gejala GERD.

Di sisi lain, yoga membantu merawat pencernaan, maka dari itu aktivitas fisik ini cocok untuk penderita GERD.

Walaupun begitu, ada gerakan yoga yang sebaiknya dihindari pengidap GERD yakni pose di mana kepala berada di bawah dan kaki di atas.

Pasalnya, gerakan tersebut dapat memperburuk gejala refluks.

• Saran Ahli Gizi untuk Mencegah Penyakit GERD dengan Konsep Mindful Eating

4. Berjalan kaki

Berjalan kaki terlihat seperti olahraga yang paling sederhana ya.

Padahal harus kamu ketahui bahwa meskipun sederhana, jalan kaki baik bagi pengidap GERD.

Kamu bisa berjalan kaki di alam, kompleks rumah, maupun sambil mendaki.

Dengan berjalan kaki, bukan hanya kondisi asam lambung saja yang membaik tapi aktivitas ini juga mampu mengurangi stres.

• Mengatasi Gangguan Asam Lambung dan GERD dengan 3 Obat Herbal

5. Angkat beban ringan

Beberapa angkat beban ringan bisa menjadi latihan yang bagus untuk penderita GERD.

Ketika mengangkat beban kamu perlu memperhatikan setiap gerakannya, hindari membungkuk.

Hal ini dikarenakan membungkuk dan gerakan menyodorkan lainnya justru memicu naiknya asam lambung.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News