Redakan GERD dan Asam Lambung Dengan Yoga, Ampuh untuk Wanita

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Banyak orang mengalami gejala GERD tanpa menyadarinya, bahkan beberapa dari mereka menganggapnya sebagai masalah sepele yang tidak perlu dikhawatirkan.

Padahal, jika dibiarkan terus-menerus, GERD dapat memicu komplikasi yang lebih serius seperti esofagitis, tukak lambung, bahkan kanker kerongkongan.

Untuk mengkontrol GERD dan juga asam lambung, ada baiknya kamu melakukan yoga khususnya bagi wanita.

Selain bisa membuat rileks, ternyata yoga bisa jadi pilihan Olahraga untuk perempuan penderita acid reflux.

Melansir Web MD, acid reflux merupakan naiknya asam lambung ke kerongkonan, sehingga menyebabkan dada terasa sakit.

• 8 Tips Cegah Asam Lambung Naik, Hingga Obati GERD dengan Sereh Secara Alami

Penyebabnya pun beragam, mulai dari makan dengan posisi tidur, minum alkohol, kopi, merokok hingga kelebihan berat badan.

Adapun gejala acid reflux yakni heartbun, yakni rasa terbakar di area perut dan dada serta regurgitation atau rasa pahit saat menelan makanan.

Selain memperbaiki pola makan dan gaya hidup, kamu bisa mengurai rasa sakit akibat acid reflux dengan melakukan gerak badan.

Salah satu cara mengobatinya yakni melakukan olahraga untuk perempuan, misalnya yoga.

Kmau yang rutin melakukan olah tubuh ini, harus memperhatikan setiap posenya ya, karena tak semuanya aman bagi penderita acid reflux.

Ini dia lima gerakan aktivitas fisik untuk perempuan yang bisa kamu coba di rumah, seperti dilansir India.com.

• Obat Alami GERD dan Asam Lambung Dari dr Zaidul Akbar Terbaru

Ada apa saja? Yuk, simak informasi selengkapnya.

1. Paschimottanasana (Forward bend pose)

Paschimottanasana sangat cocok kamu pakai sebagai olahraga untuk perempuan saat melakukan yoga.

Gerakan ini akan menekuk tubuh ke bagian depan dengan posisi tangan memegang kaki.

Pose ini sangat baik bagi organ perut, karena dapat membantu mengobati masalah pencernaan, seperti acid reflux.

Selain itu gerakan paschimottanasana bisa mengatur siklus menstruasi menjadi lebih teratur sekaligus mengurangi lemak di dalam perut kita.

2. Supta Badhakonasana (Reclining butterfly pose)

Melakukan aktivitas fisik untuk perempuan dengan gerakan yoga supta badhakonsana dapat memberikan efek menenangkan tubuh.

Cukup berbaring di matras dengan cara menekuk lutut seperti foto di atas,

Selanjutnya, rentangkan tangan dan tahan pose olahraga untuk perempuan ini selama tiga menit ya.

• Saran Ahli Gizi untuk Mencegah Penyakit GERD dengan Konsep Mindful Eating

3. Marjaryasana

Berikutnya, kamu bisa melanjutkan ke gerakan yoga marjaryasana atau biasa disebut cat/cow pose.

Aktivitas ini bisa meningkatkan sirkulasi darah sekaligus memperbaiki organ pencernaan.

Alhasil, pencernaan menjadi lebih sehat dan gejala acid reflux pun dapat dikurangi.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News